Ik heb vanmiddag een heerlijke vijf kwartier getraind. Na wat warming up(beetje fietsen, leg extension, buikspieren)squat losse stang. Had een oplopend schemaatje bedacht. 1 x 10, 2 x 20, 3 x 30, 4 x 40, 5 x 50, 6 x 60, 7 x 70 en 8 x 80. Die laatste mepte er aardig in qua ademhaling. Daarna nog 8 x 100, 8 x 110, 8 x 120, 8 x 130 en 4 x 140 squat losse stang. Maar dan láng zo diep niet. Scheelt een enorm eind. Veel makkelijker. Wilde die 140 weleens voelen. 130 was tot vandaag mijn top. Op de diepe squat, de echte eigenlijk - ik zit dan nagenoeg op mijn hurken, heb ik 1 x 95 staan. Maar dat was vorig jaar. Die 8 x 80 voelde best goed. Ik denk dat er over een week of wat een pr aankomt.
Toen naar de seated calf raise. 12 x 40, 10 x 60, 8 x 80, 7 x 90, 6 x 100, 5 x 110 en 4 x 120. Heerlijk, al die numerieke rijtjes. Hadden jullie het niet over autisten?
Toen nog even trekken en stoten. 1 x 40, 1 x 50, 1 x 60 en 1 x 65. Doordat squatten en kuiten zo lekker gingen, dacht ik even mijn pr 67,5 te breken. 70 op de stang dus. Maar toen ik 'm op mijn borst had, voelde ik het al, dit wordt 'm niet voor vandaag. Douchen en naar huis. Heerlijke training.