Wat nu doen na 5 maanden full body?
- Topic starter Mimang
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 1.076
- Volgers 5
-
- Tags
- full body schema stronglifts
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Bartmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2003
- Berichten
- 1.043
- Waardering
- 24
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.259
- Waardering
- 7.382
Oké, LeonM en Squittron zeggen 5x5, maar mat zegt nog eens 5 maanden full body. Waarom zou ik de een boven de ander verkiezen?
@Bartman ik zou het liefst maandag woensdag vrijdag en zaterdagochtend gaan. Is dat misschien genoeg? Meer dagen lukt echt niet aangezien ik best druk ben met school. Dus 4 dagen maximaal, waarvan 3 doordeweeks het liefst.
De sportschool waar ik zit is 's zondags dicht.
Ik ga nu kijken wat ub/lb is en of het iets is!
Misschien is het handig om te vermelden dat ik zo iemand ben die zoveel kan eten als ie wilt, maar weinig/niks aankomt.
Wat ik doordeweeks ong eet:
5 broodjes met gebraden gehakt
Choco pops voor sporten
Na het sporten rijst met saus (corned beef of spinazie)
Voor het slapen 1 boterham met pindakaas
@Bartman ik zou het liefst maandag woensdag vrijdag en zaterdagochtend gaan. Is dat misschien genoeg? Meer dagen lukt echt niet aangezien ik best druk ben met school. Dus 4 dagen maximaal, waarvan 3 doordeweeks het liefst.
De sportschool waar ik zit is 's zondags dicht.
Ik ga nu kijken wat ub/lb is en of het iets is!
Misschien is het handig om te vermelden dat ik zo iemand ben die zoveel kan eten als ie wilt, maar weinig/niks aankomt.
Wat ik doordeweeks ong eet:
5 broodjes met gebraden gehakt
Choco pops voor sporten
Na het sporten rijst met saus (corned beef of spinazie)
Voor het slapen 1 boterham met pindakaas
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Jij wilt ook niks eten dan. Is niet zo goed dat je niet aankomt met zo weinig eten.
Verder zou ik stronglifts 5x5 gaan doen ipv zelf een ub/lb schema te gaan maken
Oké, Zal het dan verstandig zijn om dat schema te pakken wat hier staat? stronglifts.com/5x5/#Summary_of_Stronglifts_52155
Workout A of B?
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Alle 2 moet je doen.
''The first time you do StrongLifts 5×5 you start with workout A. Two days later you do workout B. So first week is A/B/A, second week B/A/B, third week A/B/A, and so on. Like this…''
Mijn energiebehoefte is 1633.46 kcal per dag.
Ik heb vandaag het volgende gegeten:"
5 sneetjes bruin volkoren brood met gebraden gehakt (1 om 9:00 2 om 11:00 & 2 1 om 13:00)
Boterham met 2 gekookte eieren rond 14:30.
Boterham met kaas & boterham met pindakaas rond 3 uur
Bord rijst rond 6 uur (avondeten)
Komt dit wat meer in de buurt? Want dit kan ik elke dag doen.
Evt meer kwark?
Ik heb vandaag het volgende gegeten:"
5 sneetjes bruin volkoren brood met gebraden gehakt (1 om 9:00 2 om 11:00 & 2 1 om 13:00)
Boterham met 2 gekookte eieren rond 14:30.
Boterham met kaas & boterham met pindakaas rond 3 uur
Bord rijst rond 6 uur (avondeten)
Komt dit wat meer in de buurt? Want dit kan ik elke dag doen.
Evt meer kwark?
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoe heb je je behoefte berekend want 1600 is wel heel erg weinig
Op de harris Benedict formule:
88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677)
88,362 + (59 X 13,397) + (176 X 4,799) - (15 X 5,677)
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Inderdaad, nu heb je je bmr berekend. Wat je dus verbruikt in rust op een dag.
Het beste kan je deze site gebruiken
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
Kan je ook gelijk de verhouding proteine/koolhydraten/vetten zien
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Morgen ga ik met een meetlint ff de boel opmeten.
Bedankt voor de tip van de site!
Mijn 'doel' is om elke dag 100gr kwark erbij te eten.
Wat vinden jullie van veel brood eten?
tot hoeveel kwark? Eet zelf 's ochtends 500 gram en in de avond 500 gram, wel makkelijk eiwit
Ben zelf niet zo een brood eter. Het kan maar zorg dan wel voor een beetje gevarieerd beleg, dus geen 12 boterhammen met pindakaas of chocopasta maar ook een paar met kip of kalkoenfilet of bv salami
Dat afwisselen met brood komt goed, alleen ik ga eerst wel zien hoeveel kwark gaat lukken aangezien ik het niet super lekker vind.