Wat te eten na het trainen???

[th44]

Direct na het trainen neem ik meestal 30 gram whey en ongeveer 50/60 gram dextrose.
Dan ongeveer een half uur later neem ik 2 broodjes met zalm, ongeveer 30 gram eiwitten.
En later voor ik ga slapen kwark, ongeveer 30/40 gram eiwitten.

Is dit goed zo? iemand nog tips?

B.v.d!!

Klik om meer te lezen...

 

[Yoshuba]

50/60gr dextrose, is dit niet teveel? Ikzelf neem maar 30gr DextroJuice en 40gr Whey Isolate.

 

[th44]

Zelf ben ik 98 kilo, mischien had ik dat er even bij moeten vermelden, dus ik denk dat dat voor mij niet te veel is. Maar graag hierop reactie

 

[Yoshuba]

Zelf ben ik 98 kilo, mischien had ik dat er even bij moeten vermelden, dus ik denk dat dat voor mij niet te veel is. Maar graag hierop reactie

Klik om te verkleinen...

De aanteraden hoeveelheid is 0,4gr per kg lichaamsgewicht dus

0,4 x 98 = 39,2 Dit staat als aanwijzing op mijn DextroJuice pot, maar zelf neem ik toch iets meer

En je maaltijden die je neemt zijn heel goed, Eet ook een goeie pre-workout maaltijd zo'n 2/3 uur voor je training!

 

[bickb]

Is het niet verstandiger dat jij eerst traint zonder al die meuk Yoshuba? Gewoon een bammetje en een bakkie melk en wanneer je een nette basis hebt dat je dan die pruttel gebruikt