Wat te eten
- Topic starter Matthijs92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 31
- Weergaven 1.716
- Volgers 13
-
- Tags
- eten
Antwoord van yeremy komt toch nooit.
@j0eyv, goede ninja edit, allang gezien.
Matthijs92: lekker de pasta nemen die jij wilt nemen, zolang het in je macro's past is normale pasta prima. Geldt hetzelfde voor rijst, neem de soort die jij lekker vindt.
Het is belangrijk dat je genoeg eiwitten en vetten binnen krijgt, minimaal 1,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht en minimaal 0,6-0,8 gram vet per kg lichaamsgewicht. De rest vul je op met koolhydraten.
Hoe veel kcal je moet eten ligt aan je onderhoud. Als jij dit aantal kcal eet (wat volgens mij en iedereen wel hier, teveel is) en je komt meer dan 0,5 kg aan, dan moet je minder eten. Voor een bulk is 0,5 kg per week ongeveer een richtlijn. Aangezien je bang bent om vettig te worden zal ik meer richten op 0,3 kg per week, zodat je niet teveel vet aankomt.
Wellicht ook goed om na te denken of je liever niet wilt gaan cutten.
@j0eyv, goede ninja edit, allang gezien.
Matthijs92: lekker de pasta nemen die jij wilt nemen, zolang het in je macro's past is normale pasta prima. Geldt hetzelfde voor rijst, neem de soort die jij lekker vindt.
Het is belangrijk dat je genoeg eiwitten en vetten binnen krijgt, minimaal 1,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht en minimaal 0,6-0,8 gram vet per kg lichaamsgewicht. De rest vul je op met koolhydraten.
Hoe veel kcal je moet eten ligt aan je onderhoud. Als jij dit aantal kcal eet (wat volgens mij en iedereen wel hier, teveel is) en je komt meer dan 0,5 kg aan, dan moet je minder eten. Voor een bulk is 0,5 kg per week ongeveer een richtlijn. Aangezien je bang bent om vettig te worden zal ik meer richten op 0,3 kg per week, zodat je niet teveel vet aankomt.
Wellicht ook goed om na te denken of je liever niet wilt gaan cutten.
Laatst bewerkt:
Matthijs92
Novice
- Lid sinds
- 19 mei 2015
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik moet zeggen dat ik buiten een beetje vet op de onderbuik heupen en onderrug echt weinigvet heb. Mensen geloven het ook niet als ik zeg dat ik op 19,6% zit.
---------- Toegevoegd om 12:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:45 ----------
Bedankt voor de reacties! Ik ben er in ieder geval van overtuigd dat ik minder heftig moet gaan bulken.
Ik ga ff uitrekenen wat ik het beste kan doen nu.
Toch blijf ik nog even bulken omdat ik wat massa wil kweken na al die uren in de sportschool.
Matthijs92
Novice
- Lid sinds
- 19 mei 2015
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 20%
Dankjewel, ik zal me meer gaan richten op 3500!
En wat betreft die suiker, ik heb nooit stilgestaan bij de fructose, dus niet al die vruchten in m'n kwark savonds en volle kwark. Zijn er wel vruchten die ik er wel in kan doen? of dezelfde in mindere mate?
Qua dextrose, dat doe ik omdat de proteinen beter worden opgenomen icm suikers. Is dat een fabeltje dat jij weet? Want het is idd puur suiker, dus dat zal nooit goed zijn.
Nogmaals bedankt
j0eyv
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2012
- Berichten
- 1.430
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 8%
Zo slecht ben ik nog niet voor deze wereld.
shark89
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2012
- Berichten
- 4.311
- Waardering
- 1.057
De Gi is ook hoger van witte pasta of rijst.
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 11 apr 2013
- Berichten
- 165
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 10%
Matthijs92
Novice
- Lid sinds
- 19 mei 2015
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 20%
Sjedo
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 jan 2014
- Berichten
- 190
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 15%
