Wat vinden jullie van dit fullbody schema

[heavyd8]

hij wilt ook commentaar op hetgeen dat hij had uitgewerkt dus moet je ook de positieve dingen vertellen en beetje bij beetje aanpast zodat hij ook snapt waarom en zo stilaan beter gewend word in dit wereldje
anders kan hij evengoed naar andere forums gaan kijken of gewoon rippetoe doen
maarja hij wilt wat commentaar over zijn schema en niet gewoon het is k*t en dit en dat
zie ook eens de positieve dingen
daarom dus zo weining mogelijk aanpassingen telkens en zo komt hij stilaan tot zijn goed schema wat hij zelf heeft uitgewerkt en niet zomaar iedereen op zijn woord geloven en een schematje kopieren

 

[Barbellman]

hij wilt ook commentaar op hetgeen dat hij had uitgewerkt dus moet je ook de positieve dingen vertellen en beetje bij beetje aanpast zodat hij ook snapt waarom en zo stilaan beter gewend word in dit wereldje
anders kan hij evengoed naar andere forums gaan kijken of gewoon rippetoe doen
maarja hij wilt wat commentaar over zijn schema en niet gewoon het is k*t en dit en dat
zie ook eens de positieve dingen
daarom dus zo weining mogelijk aanpassingen telkens en zo komt hij stilaan tot zijn goed schema wat hij zelf heeft uitgewerkt en niet zomaar iedereen op zijn woord geloven en een schematje kopieren

Klik om te verkleinen...

je hebt wel gelijk, ben meteen wat te drastisch.
maar hij mag t wel meenemen wat ''minder'' positief is
+1 voor je gabber!

 

[Antropoid]

Ik ben van plan om met dit schema te beginnen. Fullbody schema de bedoeling is om drie dagen in de week te trainen en elke spiergroep 3 keer in de week aan te pakken.


Dit is het schema:

Borst
Barbell Bench Press 3 * 8
Incline Barbell Bench Press 3 * 8

Rug
Cable Front Pulldown 3 * 8
Zittend Kabelroeien 3 * 8

Schouders
Barbell shoulder press 3 * 8
dumbbell Lateral raise (zijwaarts heffen) 3 * 8

Biceps
Preacher Curl 3 * 8
dumbbell Incline curl 3 * 8

Triceps
French press 3 * 8
Dippen 3 * 8

Benen
Leg press 3 * 8
Leg extension 3 * 8
Calf raise 3 * 8

Wat vinden jullie hiervan? Graag jullie reacties/ suggesties

Klik om te verkleinen...

Wat is je doel?

Ik denk dat dit een beetje veel oefeningen zijn als je dit allemaal in een training moet doen.

 

[jdvz]

niet om te mierennken maar cable row is nou niet echt het model van een goeie compound.

Klik om te verkleinen...

maar het is er wel één... En ik vind ook niet dat je die oefening kan vergelijken met een chest press aangezien je veel meer bewegingsvrijheid hebt waardoor je dus meer spieren aanrpspreekt.

Maar natuurlijk zijn barbell/dumbbell rows, chins etc betere compounds voor je rug

 

[sander1]

Hoe noem jij dips, bench press, cable row en MP dan? Isolatie? QUOTE]

ja je hebt gelijk ik had niet goed gelezen, maar bij al die been oefeningen staat geen squat en daar heb ik weer een punt

Klik om te verkleinen...

 

[Barbellman]

maar het is er wel één... En ik vind ook niet dat je die oefening kan vergelijken met een chest press aangezien je veel meer bewegingsvrijheid hebt waardoor je dus meer spieren aanrpspreekt.

Maar natuurlijk zijn barbell/dumbbell rows, chins etc betere compounds voor je rug

Klik om te verkleinen...

ik snap wel wat je bedoelt hoor, zat namelijk wel te mierennken
though de vergelijking is wel correct, met rows tegenover cables heb je netzoveel vrijheid als benchen tegenover machine presses, maar licht er ofc ook wel aan wat voor lame machine het is.
het is vooral de richting van de krachten die op je lichaam werken die het verschil goed maken als je een cable row vergelijkt met een normale row.

 

[sander1]

ik snap wel wat je bedoelt hoor, zat namelijk wel te mierennken

Klik om te verkleinen...