Wat vinden jullie van mijn voedingsschema?
- Topic starter timbmw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28
- Weergaven 1.523
- Volgers 10
-
- Tags
- schema voeding voedingsschema
timbmw
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 apr 2012
- Berichten
- 92
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 okt 2011
- Berichten
- 584
- Waardering
- 178
Meer eten minder shakes. Voor de rest ziet het er wel OK uit.6u-6u30 slaap? ik heb altijd mijn 8 uur slaap en ik loop al als een zombie op mijn werk.
Meestal heb ik maar maximaal 6u30 slaap hoor.
timbmw
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 apr 2012
- Berichten
- 92
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 15%
Bednkt voor te reageren mensen,
wel, 's morgens drink ik een shake,
ik train rond halfelf tot 12uur of tot 13u soms.
dan in de auto onderweg naar huis de tweede shake,
dan eet ik thuis wat en dan ga ik nog 1 a 2 uurtjes op het bed liggen wat slapen.
---------- Post toegevoegd Sun 22 Apr 2012 om 13:02 ----------
verder neem ik 40 a 30 min voor de training mijn pwo shake en dat is unleash v3 van xxl nutri
wel, 's morgens drink ik een shake,
ik train rond halfelf tot 12uur of tot 13u soms.
dan in de auto onderweg naar huis de tweede shake,
dan eet ik thuis wat en dan ga ik nog 1 a 2 uurtjes op het bed liggen wat slapen.
---------- Post toegevoegd Sun 22 Apr 2012 om 13:02 ----------
verder neem ik 40 a 30 min voor de training mijn pwo shake en dat is unleash v3 van xxl nutri
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
timbmw
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 apr 2012
- Berichten
- 92
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 15%
hoezo brood met pindakaas is geen voedingsschema? ik eet toch niet enkel brood ofzo...had wel al veel opgezocht bij de sticky's,daar staat toch ook dat pindakaas goed is.
ik wil graag enkel wel reacties van serieuze bodybuilders...
volkorenbrood hoort er nu toch ook eenmaal bij...? ik heb niet de mogelijkheid om eten op te warmen op mijn werk ofzo... voorlopig groei ik als kool, maar iets finetunen kan altijd natuurlijk...
ik wil graag enkel wel reacties van serieuze bodybuilders...
volkorenbrood hoort er nu toch ook eenmaal bij...? ik heb niet de mogelijkheid om eten op te warmen op mijn werk ofzo... voorlopig groei ik als kool, maar iets finetunen kan altijd natuurlijk...
Laatst bewerkt:
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
Dat zou dan komen omdat ze je "voedingsschema" zagen
LOL! Jij hebt maar 1 normale maaltijd om 19:30, de rest is brood,pindakaas,shake en kwark.
Dus jij hebt blijkbaar niet goed genoeg sticky's gelezen.
Er staat inderdaad dat pindakaas goed is....staat ook waarvoor en daar staat niet dat je alleen maar pindakaas moet eten. Shakes zijn ook goed, bruin brood ook.....maar al die dingen zijn goed als aanvulling en niet als losse maaltijd.
Denk eerst goed na......voordat je over iemand zijn gewicht begint (zonder zijn doelen te weten).
timbmw
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 apr 2012
- Berichten
- 92
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 15%
bullshit...
ik werk van 6 uur 's morgends... zit om 5u20 al in de wagen onderweg naar men werk...
Het is niet haalbaar om om 5u30 's morgends te koken,
ook is het niet mogelijk om tijdens mijn werk in de pauze 's morgends (tussen 6 en 10u30) eten warm te maken ofzo.
Het is toch niet zo dat enkel warm eten een volwaardige maaltijd is?
ipv niets te reageren ofzo gelieve een goed voorbeeld te geven dat ik dit kan toepassen.
---------- Post toegevoegd Sun 22 Apr 2012 om 16:38 ----------
Ik zou mijn maaltijd na de training wel kunnen veranderen ipv kwark en die boterhammen, naar een kipfilet of pâardensteak met wat zilvervliesrijst,of volkoren spaghetti met wat vlees dat is een optie.
zou dit dan zoveel beter zijn?
ik werk van 6 uur 's morgends... zit om 5u20 al in de wagen onderweg naar men werk...
Het is niet haalbaar om om 5u30 's morgends te koken,
ook is het niet mogelijk om tijdens mijn werk in de pauze 's morgends (tussen 6 en 10u30) eten warm te maken ofzo.
Het is toch niet zo dat enkel warm eten een volwaardige maaltijd is?
ipv niets te reageren ofzo gelieve een goed voorbeeld te geven dat ik dit kan toepassen.
---------- Post toegevoegd Sun 22 Apr 2012 om 16:38 ----------
Ik zou mijn maaltijd na de training wel kunnen veranderen ipv kwark en die boterhammen, naar een kipfilet of pâardensteak met wat zilvervliesrijst,of volkoren spaghetti met wat vlees dat is een optie.
zou dit dan zoveel beter zijn?
Rob H
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 nov 2011
- Berichten
- 76
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 9%
's ochtends brinta ipv brood, eventueel. Je kan toevallig 's avonds ook niet koken voor de volgende dag? Ik doe het vaker zo en dan eet ik het gewoon koud op. (Kip, rijst en groenten). Misschien de maaltijden ook wat meer verspreiden, in de voormiddag.
Als ik die advies mag geven tenminste, met mijn 83kg.
Als ik die advies mag geven tenminste, met mijn 83kg.
timbmw
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 apr 2012
- Berichten
- 92
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 15%
decicco
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 feb 2012
- Berichten
- 161
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Hij kan ook nog is een beetje programmeren in excel ;p
ow heb je vast niet zelf gemaakt zie ik nu xd,, mijn fout ....
Laatst bewerkt:
almuhandis
Novice
- Lid sinds
- 22 apr 2012
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
ik heb zelf ook een voedingsschema, weet een van jullie of dit goed is voor het bulken?
6:00 Havermout bereid met halfvolle melk + whey shake
9:30 100 gr studentenhaver
13:00 1 broodje pindakaas met halve bakje tonijn en appel
16:30 halve bak tonijn met banaan
direct na het trainen een banaan( of aa drink ) daarna een whey shake
20:00 een bord met basmati rijst en 100 gr kipfilet
22:00 magere kwark v/d aldi ( 10,3 gr eiwit per 100 gr kwark )
Is dit goed als ik voor massa ga trainen?
alvast bedankt
6:00 Havermout bereid met halfvolle melk + whey shake
9:30 100 gr studentenhaver
13:00 1 broodje pindakaas met halve bakje tonijn en appel
16:30 halve bak tonijn met banaan
direct na het trainen een banaan( of aa drink ) daarna een whey shake
20:00 een bord met basmati rijst en 100 gr kipfilet
22:00 magere kwark v/d aldi ( 10,3 gr eiwit per 100 gr kwark )
Is dit goed als ik voor massa ga trainen?
alvast bedankt
Laatst bewerkt:
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
ik heb zelf ook een voedingsschema, weet een van jullie of dit goed is voor het bulken?
6:00 Havermout bereid met halfvolle melk + whey shake
9:30 100 gr studentenhaver
13:00 1 broodje pindakaas met halve bakje tonijn en appel
16:30 halve bak tonijn met banaan
direct na het trainen een banaan( of aa drink ) daarna een whey shake
20:00 een bord met basmati rijst en 100 gr kipfilet
22:00 magere kwark v/d aldi ( 10,3 gr eiwit per 100 gr kwark )
Is dit goed als ik voor massa ga trainen?
alvast bedankt
Je kan je whey poeder mixen in je havermout,smaakt beter en hoef je geen shake te drinken.
om 9:30 kan je beter banaan + 50gr studentenhaver + 100gr kwark ofzo (van 6 tot 13 uur alleen studentenhaver is niet veel)
en dan om 16:30 kan je die halve bak tonijn eten + 1-2 plakjes roggebrood + wat verse groente
En nee, we zouden niet weten of dit goed is voor bulken. Er staan geen stats van je
almuhandis
Novice
- Lid sinds
- 22 apr 2012
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
hey goedenmiddag, havermout mixen met mn whey in de ochtend? want ik bereid het namelijk altijd op halfvolle melk.. moet ik dat gewoon in plaats van de halfvolle melk doen?
ik train 4 maal in de week,
maandag donderdag
biceps barbell curl
3 reps 10 hh
biceps incline dumbbell curl
3 reps 12 hh
triceps close-grip bench press
3 reps 10 hh
triceps triceps pressdown
3 reps 10 hh
benen squat
3 reps 10 hh
benen leg extension
3 reps 10 hh
benen leg curl
3 reps 12 hh
kuiten standing calf raise
2 reps 20 hh
kuiten seated calf raise
2 reps 20 hh
dinsdag zaterdag
borst bench press
3 reps 10 hh
borst incline dumbbell flys
3 reps 12 hh
rug barbell row
3 reps 10 hh
rug lat pullldown
3 reps 12 hh
schouders barbell shoulder press
3 reps 10 hh
schouders dumbbell lateral raise
3 reps 12 hh
schouders barbell shrug
3 reps 12 hh
reverse crunch
3 tot faillure
chrunch
3 tot faillure
ik volg een 12 weken schema van bodybuilding.com, ik heb de eerst 3 weken een fullbody gedaan, en dit is mijn 2e schema.
---------- Post toegevoegd Mon 23 Apr 2012 om 13:08 ----------
bedankt voor jullie reacties, apprecietions!
ik train 4 maal in de week,
maandag donderdag
biceps barbell curl
3 reps 10 hh
biceps incline dumbbell curl
3 reps 12 hh
triceps close-grip bench press
3 reps 10 hh
triceps triceps pressdown
3 reps 10 hh
benen squat
3 reps 10 hh
benen leg extension
3 reps 10 hh
benen leg curl
3 reps 12 hh
kuiten standing calf raise
2 reps 20 hh
kuiten seated calf raise
2 reps 20 hh
dinsdag zaterdag
borst bench press
3 reps 10 hh
borst incline dumbbell flys
3 reps 12 hh
rug barbell row
3 reps 10 hh
rug lat pullldown
3 reps 12 hh
schouders barbell shoulder press
3 reps 10 hh
schouders dumbbell lateral raise
3 reps 12 hh
schouders barbell shrug
3 reps 12 hh
reverse crunch
3 tot faillure
chrunch
3 tot faillure
ik volg een 12 weken schema van bodybuilding.com, ik heb de eerst 3 weken een fullbody gedaan, en dit is mijn 2e schema.
---------- Post toegevoegd Mon 23 Apr 2012 om 13:08 ----------
bedankt voor jullie reacties, apprecietions!
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
