Wat vragen over ppl

[Boca]

Is het de bedoeling met een ppl schema dat je 3 dagen achter elkaar traint dan een rustdag hebt en dan weer 3 dagen zodat je alles 2 keer traint pw?
Of gewoon naar eigen inzicht?

Ppl moet dat per se push pull legs zijn of kun je de volgorde aanpassen?

Klik om meer te lezen...

 

[Duygy]

Ikzelf volg een Legs Push Pull rust Legs Push Pull variant
Je kan kiezen welke volgorde en meestal met die PPL is het de bedoeling iedere training 2 keer te doen.
Bijvoobeeld Push Pull Legs (eventueel een rustdag ) en herhalen.

 

[drumbell]

Ik doe Push/Pull/Legs/Rust etc.

Je kan er ook 6 achter elkaar plakken en dan 1 rustdag inlassen; nadeel is dat je gewoon een dag minder rust hebt tussen de spiergroepen. Voordeel is dat je altijd 6x /week traint (=2x /week alles). Met mijn opzet train je de ene week 5 keer en de andere 6. Ik opteer dan voor 24u extra rust tussen de spiergroepen.

 

[Timmy turner]

Ik doe pull, push, legs, rust. Deadlifte na legday vind ik namelijk geen succes dus ik pak lekker die extra rustdag. Rust = groeien

 

[drumbell]

Ik doe pull, push, legs, rust. Deadlifte na legday vind ik namelijk geen succes dus ik pak lekker die extra rustdag. Rust = groeien

Klik om te verkleinen...

Gewoon deadliften op legday dan

 

[Timmy turner]

https://forum.bodybuilding.nl/topics/deadlifte-in-ppl.398283/

Heb ik gedaan, maar vind dit chiller

 

[Jasenko]

Kan allemaal. Meest voorkomende zijn P/P/R/L/R - P/P/L/R - P/P/L/P/P/L/R
Afhankelijk van hoe vaak je wil en kan trainen.