Wedstrijd vraag

[jackboy]

Ben nu bijna aan het einde van mijn kuur.
(tren a, test p, mast p, clen, t3 en winstrol)

zit nu op een bf van 10% bij 103 kg en 1.85
(heb hier de foto van nu. die van aan het begin heb ik niet zo snel bij de hand)

wat nu mijn vraag was is hoe je dat vet % nog verder omlaag krijgt.

zit al op een goed voedingsschema. voornamelijk hoog in proteins en laag in carbs en genoeg goede vetten.
Buiten dat zit ik nu op 3 keer in de week cardio voor 30 a 45 min na de krachttraining.
iemand een goede tip?
of is het gewoon door blijven gaan met de cardio en voeding en de tijd uitzitten om het bf% naar beneden te krijgen?

alvast bedankt voor de tips.
(tips voor een volgende kuur zijn ook welkom dat ik daar al vast goed over na kan denken)

 

[Ano_1987_4]

cardio en voeding

 

[Rob S.]

Niet slecht bedoeld gozer, maar dit is nog geen 10%.

Als je lager wilt gaan zul je moeten schrappen in je voeding...misschien is het handig als je je schema even post.

 

[Alien]

je hebt precies van nature een breed middel? Ook wel brede armen tov borst. Veel meer cardio denk ik

 

[Anoniem1983]

Niet slecht bedoeld gozer, maar dit is nog geen 10%.

Als je lager wilt gaan zul je moeten schrappen in je voeding...misschien is het handig als je je schema even post.

hoeveel dan volgens jou ?

 

[jackboy]

Ja de foto is een beetje verkeerd genomen. mijn borst is wel wat groter. maar mijn rug is best groot waardoor het ook minder lijkt. armen zijn 47 cm.
verder kwa voeding.

zit nu op 340 gram proteins per dag
330 gram carbs per dag
en 82 gram vetten per dag.
is dus ongeveer 3420 kcal.

bedankt voor de tips alvast!

 

[gallius]

toch nog behoorlijk veel carbs lijkt me

 

[jackboy]

ja ga ze ook laten zakken, maar dat wilde ik niet te snel doen. voor dat duffe gevoel.

 

[Ryu]

Gewoon langzaam zakken, bro. Neem er gewoon de tijd voor.

Niet teveel troefkaarten tegelijk inzetten.