Welke post wo meal?

[kidmonster]

Hallo,
ik zit een beetje met mijn post workout meal. Deze eet ik meestal uur na trainen en dat is tussen 2200/2300 savonds.

Alleen wat ik nu eet komt echt werkelijk mijn neus uit en weet uit ervaring dat iets wat ik dus echt niet lekker vind meestal niet lang stand houdt.

Wat ik nu eet:
4x bruine boterham
130g tonijn
4x ei
Totaal: 750/E 60/K 57/V 30

Wat ik wil gaan eten: (soep, nu erwit maar kan bijv ook tomaat)
Gemiddeld per blik: 700/E 30/K 80/V 20

Hoe ik dit vergelijk:
Nu is meer eiwit, minder kcal.
Soep is minder eiwit maar meer kcal en lijkt me nuchterder op de maag dus beter voor savonds, geen idee of dat broscience is.

Wat vinde njullie, savonds een flink blik soep of toch bij het oude houden?

Macro;s maat dit niet zo veel uit eet over algemeen overschit eiwit, en de extra vitamine van soep lijkt me nu niet verkeerd.

Klik om meer te lezen...

 

[master00]

Ik neem 2x het avondeten. één voor het trainen en één erna. dat varieert dus ook elke dag. zo raak je er minder snel op uitgekeken

 

[kidmonster]

Ik neem 2x het avondeten. één voor het trainen en één erna. dat varieert dus ook elke dag. zo raak je er minder snel op uitgekeken

Klik om te verkleinen...

daar heb ik nog niet aan gedacht, moet ik eens proberen

 

[Prestigio]

Als ik in de ochtend train is het:
Ontbijt (100g havermout, 250ml halfvolle yoghurt, kaneel),
Training,
Shake (halve liter halfvolle melk),
Lunch (6 boterhammen, 150g mager vleesbeleg, 30g pindakaas)

Als ik in de middag train:
Lunch (6 boterhammen, 150g mager vleesbeleg)
Training
Shake (halve liter melk)
Avondeten (dubbele portie)