MuscleMeat

Wendler's 5/3/1

Users who are viewing this thread

Burrito

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
27 jan 2020
Berichten
1.253
Karma
2.547
Lengte
1m90
Massa
95kg
Ik heb vorig jaar ook een tijdje 5/3/1 gevolgd, de Not Doing Jack Shit variant (geen assistance), omdat ik weinig tijd had (< 60 min). Werkte prima om wat PRs mee te zetten.
 

Jespertie

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2016
Berichten
4.551
Karma
5.685
Lengte
1m93
Massa
90kg
Vetpercentage
16%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Voor degenen die dit topic volgen, is het misschien een idee om de OHP te vervangen met een tweede maal benchen als main oefening? Hierbij OHP bijvoorbeeld als assistance gebruiken eenmaal per week. Om het iets meer in de PL sfeer te houden.

Vooralsnog (halverwege week 2) tevreden met de trainingen, die AMRAPs zijn wel pittig elke keer :).
 

chrash

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
10.886
Karma
19.472
Lengte
1m85
Massa
110kg
Vetpercentage
20%
Voor degenen die dit topic volgen, is het misschien een idee om de OHP te vervangen met een tweede maal benchen als main oefening? Hierbij OHP bijvoorbeeld als assistance gebruiken eenmaal per week. Om het iets meer in de PL sfeer te houden.

Vooralsnog (halverwege week 2) tevreden met de trainingen, die AMRAPs zijn wel pittig elke keer :).
Ik zou het niet doen, gewoon je ohp aframmelen (met desnoods het minimale aantal reps) gevolgd door bench
 

Jespertie

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2016
Berichten
4.551
Karma
5.685
Lengte
1m93
Massa
90kg
Vetpercentage
16%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Ik zou het niet doen, gewoon je ohp aframmelen (met desnoods het minimale aantal reps) gevolgd door bench

Heb nu close grip bench staan als tweede oefening na de OHP, maar mis is gewone bench daar wel een betere toevoeging.
 

chrash

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
10.886
Karma
19.472
Lengte
1m85
Massa
110kg
Vetpercentage
20%
Heb nu close grip bench staan als tweede oefening na de OHP, maar mis is gewone bench daar wel een betere toevoeging.
Ligt aan je zwakke punten, ik vind cgbp zeker een goede toevoeging
 

Jespertie

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2016
Berichten
4.551
Karma
5.685
Lengte
1m93
Massa
90kg
Vetpercentage
16%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26

Naar boven