"Why the traditional Rippetoe/SS program sucks balls. "

[chrisk]

Sorry, no topic hijacking,

maar ik heb een klein vraagje tussendoor:

Ik volg nu SS, 3 trainingen per week. Ma-Wo-Vr.
Is het mogelijk om op Di-Do-Zo, cardio, chin ups, push-ups en abs te doen.

Met ''mogelijk'' bedoel ik, verkloot dit je rust niet?

Bedankt!

Klik om te verkleinen...

Chinups en abs gewoon in je ma-wo-vr schema plaatsen.

 

[poloer]

Chinups en abs gewoon in je ma-wo-vr schema plaatsen.

Klik om te verkleinen...

Duidelijk. Maar kan ik dan wel di-do-zo cardio doen? Of raad je het af ivm herstel?

 

[seppe1812]

Niet doen als je wilt bulken

 

[poloer]

Niet doen als je wilt bulken

Klik om te verkleinen...

ok, dank je.

 

[chrisk]

Ook als je wilt bulken, het blijft kcal in vs uit dus met cardio kan je gewoon meer eten en ik raad het aan om de vettoename een beetje te beperken. Dus eet ruim boven onderhoud en doe wat niet-intensieve cardio in de rustdagen.

Probeer uit wat je aankan.

 

[Ano_92_41]

Laat ik mijn persoonlijke ervaringen even vooropstellen. Ik heb het SS schema nu bijna 1 jaar gevolgd. Flinke kracht/massa gains gemaakt, maar mijn armen met name de biceps en mijn lads zijn de spiergroepen die echt achter blijven kwa massa. Dus ik kan me wel vinden in het artikel wat hier gepost is. Bedankt voor de toevoeging ik ga het vandaag uitproberen.

 

[niekc]

Imo kun je ze er best bijdoen. Herstel is easy van power cleans.

Klik om te verkleinen...

thanks, dan doe ik dat gewoon.