Wij willen beginnen met onze eerste kuur.
- Topic starter PFN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 56
- Weergaven 3.329
- Volgers 23
-
- Tags
- eerste kuur
PFN
Novice
- Lid sinds
- 14 jun 2014
- Berichten
- 23
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
ja weet ik zeker, zou betekenen dat als ik 10% BF had dat ik op 67.5kg uitkwam. nog steeds niet heel veel maar vandaar dat ik me me voeding wil verbeteren.
djryan87
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 4.971
- Waardering
- 657
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 12%
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Ga je ook een log bijhouden ?
3de post en dan helemaal onderaan staat een handige template
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
3de post en dan helemaal onderaan staat een handige template
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Eerst natural je plafond halen, dan pas aan kuren denken
20 en 22 vind ik jong
na een jaar trainen is ook te vroeg
zorg eerst dat voeding en training op orde zijn, genoeg info over te vinden hier op het forum.
verder doe je wat jullie zelf lekker vinden
succes...
Dat zou zijn als je geen gram spier verliest idd. Dat kun je over het algemeen gewoon wel vergeten.
walter75
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2013
- Berichten
- 1.284
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik train alles ook maar 1 keer per week.
kvs
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2014
- Berichten
- 257
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Als je licht traint kan dat prima maar als je zwaar gaat ga je kapot
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Dat snap ik, doelde ook niet op de intensiteit.
Voornamelijk het snellere spierherstel wanneer je ON bent, waardoor 2-3x een spiergroep prikkelen het meest optimaal is. Waarbij bv 1x hoge intensiteit
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
MichaelFreeFigh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 616
- Waardering
- 11
Ja ik kan anavar echt aanraden heb het zelf ook gedaan eerste kuur.
Hoe hoger bf hoe beter met anavar vindt ik, je verliest zoiezo wel een procent of 6-7 als je op 20 staat met anavar en je wordt zo sterk als de hulk.
Zou wel heel veel koolhydraten eten, gemiddeld eiwit en gemiddeld tot hoog vet. Wel goede vetten, die heb je ook nodig.
Nakuur met nolvadex of clomid 3 weekjes ongeveer want je productie ligt zoiezo plat.
Succes mannen, je gaat hier echt geen spijt van krijgen.
Hoe hoger bf hoe beter met anavar vindt ik, je verliest zoiezo wel een procent of 6-7 als je op 20 staat met anavar en je wordt zo sterk als de hulk.
Zou wel heel veel koolhydraten eten, gemiddeld eiwit en gemiddeld tot hoog vet. Wel goede vetten, die heb je ook nodig.
Nakuur met nolvadex of clomid 3 weekjes ongeveer want je productie ligt zoiezo plat.
Succes mannen, je gaat hier echt geen spijt van krijgen.
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.745
Ik heb het topic al gemeld..Pleaseeeee
weet niet of het al is aangekomen...
iletya
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2013
- Berichten
- 353
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 11%
Stats: M 20j 1m79 75kg 20%
met die stats en 20% bodyfat zou ik niet kuren hoor..
Ik begrijp dat jullie er beter uit willen zien -want de zomer komt er weer aan- maar als jij n hoop spiermassa onder die 20% vetlaag gaat aanzetten hoe verwacht jij er dan uit te zien na 6 weken?
hoe kan jij eigenlijk 20% vetmassa hebben op jou lengte en gewicht.. heb je dat wel goed neergezet/berekend?
met die stats en 20% bodyfat zou ik niet kuren hoor..
Ik begrijp dat jullie er beter uit willen zien -want de zomer komt er weer aan- maar als jij n hoop spiermassa onder die 20% vetlaag gaat aanzetten hoe verwacht jij er dan uit te zien na 6 weken?
hoe kan jij eigenlijk 20% vetmassa hebben op jou lengte en gewicht.. heb je dat wel goed neergezet/berekend?
Da Kurlzz
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 apr 2012
- Berichten
- 240
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Sta mij toe aan te kaarten wat er aan scheelt:
Jij:
Van 59kg naar 75kg in 1,5jaar is not too bad, maar met 20% BF ben je gewoon chubby.
Weightgainer is ROFLOL suikershake.
Je maat:
Eet meer.
Beiden:
Te weinig trainingservaring.
Neem je training en eetpatroon onder de loep en word er sowieso (veel) consequenter in dan dat je nu bent en denk vooral nog niet na over 'magische' gain pilletjes.
/Summerfags.
Eattillyoudrop
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2008
- Berichten
- 1.073
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 8%
Hoe hoger vet hoe beter?
6-7% van anavar?
Wat loop je allemaal te zeggen eigenlijk?
specialpaint
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2009
- Berichten
- 3.340
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoe hoger vet hoe beter?
6-7% van anavar?
Wat loop je allemaal te zeggen eigenlijk?
daar spreekt ervaring dat zie toch
