Wil beginnen met Starting Strength
- Topic starter Rievet
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 1.274
- Volgers 3
-
- Tags
- strength
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Dit.
Ben met een variant bezig, StrongLifts 5 x 5. In het begin wil je gewoon knallen, na een tijdje leer je die rust respecteren en vooral appreciëren
. Deadlift en Squat zijn inderdaad killers!Bedankt voor de tips. Hoe lang gaat SS ongeveer mee voor de gemiddelde persoon en wat kan ik daarna het beste doen? 5/3/1?
En is SS te combineren met voetbal? Ik weet dat de auteur zegt dat je echt meot rusten op de rustdagen wat ik ook zeker zal doen maar als het voetbalseizoen begint was ik zoiets van plan:
Maandag:SS
Dinsdag:Voetbal
Woensdag:SS
Dodnerdag:Voetbal
Zaterdag:Rust
Zondag:Voetbal (Wedstrijd)
Ben vooral bang dat het squatten te zwaar zal zijn voor mijn benen om daarna ook nog eens te rennen. Ook gelezen dat Cardio+SS niet goed samen gaat omdat je calorieen verbrand die nodig zijn voor het opbouwen van spieren
En is SS te combineren met voetbal? Ik weet dat de auteur zegt dat je echt meot rusten op de rustdagen wat ik ook zeker zal doen maar als het voetbalseizoen begint was ik zoiets van plan:
Maandag:SS
Dinsdag:Voetbal
Woensdag:SS
Dodnerdag:Voetbal
Zaterdag:Rust
Zondag:Voetbal (Wedstrijd)
Ben vooral bang dat het squatten te zwaar zal zijn voor mijn benen om daarna ook nog eens te rennen. Ook gelezen dat Cardio+SS niet goed samen gaat omdat je calorieen verbrand die nodig zijn voor het opbouwen van spieren
Is inderdaad niet zo slim om dit samen met voetbal te combineren. Lichte cardio kan geen enkel probleem zijn maar je geeft je benen praktisch geen rust met dit schema. Geloof me, je zal er naar snakken. In het begin zal het wel nog gaan, naarmate je vordert in gewichten zal je weinig vordering maken. Je hebt die rust echt wel nodig, ook voor je spieren te laten herstellen en groeien. Ik raad het dus niet aan maar ondervinding zal alles uitwijzen 
Net eerste keer SS, is dit gewicht goed genoeg om mee te beginnen? Begon door eerst bij elke oefening een paar sets zonder bar te doen voor de juiste techniek
Squat:20
Bench:20
DL:40
Press:Alleen de bar, dit vond ik de zwaarste oefening met 20 kg eraan kreeg ik de bar niet boven mijn hoofd
Kon wel nog wat zwaarder maar had gehoord dat je niet te hoog moet beginnen. Met hoeveel moet ik nu elke keer verzwaren? ze hebben erg weinig 2.5-5kg barbells bij mijn gym
Squat:20
Bench:20
DL:40
Press:Alleen de bar, dit vond ik de zwaarste oefening met 20 kg eraan kreeg ik de bar niet boven mijn hoofd
Kon wel nog wat zwaarder maar had gehoord dat je niet te hoog moet beginnen. Met hoeveel moet ik nu elke keer verzwaren? ze hebben erg weinig 2.5-5kg barbells bij mijn gym
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Bedankt, wordt lastig 2.5kg gewichten in mijn gym te vinden.
Maakt het trouwens veel uit of je nou bench press of press doet? Dak is nogal laag en ik ben nogal lang dus als press moet ik echt oppassen
- Lid sinds
- 8 mrt 2012
- Berichten
- 400
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Vetpercentage
- 10%
Wat bedoel je met press? Shoulder press, militairy press? Je hebt zoveel presses als je shoulder press bedoelt die is voor je schouders en bench press is voor je borst...
Wat bedoel je met press? Shoulder press, militairy press? Je hebt zoveel presses als je shoulder press bedoelt die is voor je schouders en bench press is voor je borst...
Rippetoe noemt het gewoon press, denk dat het shoulder press is
http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Gewoon dezelfde oefening doen, maar dan zittend op een bankje
.
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 8 mrt 2012
- Berichten
- 400
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Vetpercentage
- 10%
Qxx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2012
- Berichten
- 1.222
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Balternate
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2012
- Berichten
- 522
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 13%
Ben nu ook nog steeds met SS bezig.
Die video's van rip zijn absolute aanraders!!
Als je voetbalt en voeding en vooral je rust top zijn zou ik me geen zorgen maken.
Maar dan heb je toch ook absoluut geen cardio nodig na de training.
Op goede dagen gooi ik er wel eens wat fietsen achter.Maar dat heb jij niet nodig.
Die video's van rip zijn absolute aanraders!!
Als je voetbalt en voeding en vooral je rust top zijn zou ik me geen zorgen maken.
Maar dan heb je toch ook absoluut geen cardio nodig na de training.
Op goede dagen gooi ik er wel eens wat fietsen achter.Maar dat heb jij niet nodig.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 1.191
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Military Press
Qxx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2012
- Berichten
- 1.222
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
