Hallo allemaal,
Ik ben helemaal nieuw hier. Ik heb zojuist besloten dat ik echt serieus wil gaan trainen zodat ik meer spier massa krijg.
Ik ben 17 jaar 1.80 lang en weeg 70kg, mn vetpercentage ligt rond de 7-8%.
Mijn eetpatroon is exteeem ongezond.. (Minimaal 4x in de week vette hap etc). Hierdoor word ik niet zwaarder, maar dat is gewoon ongezond dus gaat vanaf vandaag veranderen.
Is t verstandig om shake's te gebruiken zoja welke?
Ik zit een beetje in de knoop met het maken van een goed trainingschema.. Ik heb de opleiding VEVA gevolgd dus ik heb al wat spiermassa (als ik aanspan is sixpack zichtbaar). Ik weet dus niet hoe ik een goed traininschema maak, hoevaak ik in de week moet trainen, en wat een goed doel is om na toe te werken.
Ik hoop dat jullie me wat tips kunnen geven.
