EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/...nel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
-of strakke erectors-
-of strakke erectors-
Wil je blokjes? Squaten zul je!
- Topic starter EmileV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 53
- Weergaven 3.874
- Volgers 5
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
Ik doe bijna nooit crunches of andere oefeningen voor de rechte buikspieren. Af en toe wat side bends of woodchops met een cable pulley. Squat minimaal 1x per week en ik kan niet zeggen dat mijn buikspieren slecht ontwikkeld zijn. Dat er een laagje vet overheen zit is een ander verhaal maar daar word aan gewerkt 
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.760
- Waardering
- 4.357
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
Goed. Zonder belt, en je voelt je abs weer. Dan heb je de riem verkeerd gebruikt. Ik blijf het herhalen maar hier gaat ie weer:
Een riem is een hulpmiddel om een hogere intra-abdominale druk te creeeren. Deze hogere intra-abdominale druk zorgt voor een hogere activatie van buik en rugspieren. Door het juiste gebruik van een riem wordt je core juist hoger geactiveerd.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
misleidende titel, daar het onderzoek slechts een uitspraak doet over activatie van diverse buikspieren maar geen enkele uitspraak doet over het effect van squatten over hypertrofie
Naar mijn weten zorgt slechts een isometrische contractie niet of nauwelijks voor hypertrofie.
Jeps indeed.
Wel erbij gezegd dat abs sowieso niet echt gevoelig zijn voor hypertrofie. En door ze op deze manier te pakken is wel erg functioneel natuurlijk.
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 14 apr 2006
- Berichten
- 12.699
- Waardering
- 1.032
WeekendWarrior
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 1.311
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m59
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Jij squat toch ook geen 100kg+ op reps?
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Luppie squat ook 100kg-, sowieso niet nodig om dan een belt te gaan gebruiken.
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
Waarom niet? Ik ben helemaal voor om een belt te gebruiken, juist als beginner. En juist om te leren om die druk te creeren is een belt erg handig.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Je buikspieren opzich kunnen al genoeg intra-abdominale druk creëren. Helemaal als er minder druk nodig is, bij minder gewicht dus.
Als je een riem gebruikt om die druk te creëren leer je he het niet beter ofzo, kan je alleen maar passiever van worden.
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
turo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2007
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 0
Dat is waar, maar frontsquats zijn wel gevaarlijk.
1: je kan je eigen voeten niet zien
2: evenwicht is cruciaal.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Spiegel
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
Spiegel
Je hoeft je eigen voeten niet te zien tijdens een squat. Ik zou niet omlaag kijken. 2 meter voor je voeten kijken is een neutrale positie. Snap niet waarom frontsquats gevaarlijk zou kunnen zijn omdat je niet direct naar je voeten kunt kijken. Een spiegel is eigenlijk ook geen ideaal referentiepunt tijdens een oefening. 2 meter voor je kijkend naar de grond is het beste referentiepunt. Spiegel geeft je maar info over 2 dimensies. Proprioceptie samen met de info van de vloer voor je is het beste.
Omdat evenwicht cruciaal is voor elk type squat, deadlift, benchpress, overhead presses is de oefening meteen gevaarlijk? That's the whole purpose. Difficult things make you stronger. Hoe makkelijker je het voor je zelf maakt, hoe slechter het resultaat.