- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
Ik zou gaan beginnen met los squatten met alleen de stang. Voor verbeteren core stability en kracht onderrug.
Stoppen met smith.
Wil je blokjes? Squaten zul je!
- Topic starter EmileV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 53
- Weergaven 3.874
- Volgers 5
Ik zou gaan beginnen met los squatten met alleen de stang. Voor verbeteren core stability en kracht onderrug.
Stoppen met smith.
steveb
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2008
- Berichten
- 755
- Waardering
- 16
op het moment dat je meer op je onderrug moet trekken dan met je benen ben je niet goed bezig, er zijn betere manieren om de onderrug mee te trainen
ok met correcte techniek, maar er zouden er toch maar zijn die die zin verkeerd opvatten
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
Dat advies heeft ze al vaker gekregen.
op het moment dat je meer op je onderrug moet trekken dan met je benen ben je niet goed bezig, er zijn betere manieren om de onderrug mee te trainen
ok met correcte techniek, maar er zouden er toch maar zijn die die zin verkeerd opvatten
Je wilt een oefening per definitie niet 'makkelijker' maken, dat gaat tegen het principe van training in. Verder snap ik je volkomen. Daarnaast zou ik zeggen dat billen/hamstrings de voornaamste bewegings iniatoren zijn. Quadriceps op een goede tweede en erectors op 3.
- Lid sinds
- 24 okt 2008
- Berichten
- 3.669
- Waardering
- 138
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
Ik volg je niet. De belasting die een squat op de buikspieren heeft is vele malen groten dan die crunches die je doet. Het feit dat je de buikspieren beter voelt tijdens een crunch zegt weinig over de groeiprikkel die jij het toedient.
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
Ik weet dat ik dat advies al vaker heb gekregen, maar ik doe het voorlopig voor mijn eigen veiligheid. In het smithrek kan je de veiligheid opzetten.. Ik durf niet altijd vragen aan iemand om me te helpen vanaf ik het gewicht niet meer volledig naar boven krijg.
Trouwens zonder smithrek heb ik de neiging om naar voor te buigen met een rechte rug..dan heb ik nog meer last van men rug!
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Haha, volgende keer herlezen voorat je op "antwoord verwerken" drukt.
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
Daarom moet je met lichte gewichting beginnen met de squat. Verder qua veiligheid: overrated. Het is voor jouw doelstelling helemaal niet belangrijk om tot failure te trainen. Kies een gewicht wat je goed hanteren kan en maak daar rustig reps mee. En kweek zelfvertrouwen met de bar.
Hebben jullie een squatrek? Of powerrack?
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Squatten in het squatrack, heb je geen spotter nodig.
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
Lees je mijn post ook?
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
You should. Anders hoor ik steeds een echo.
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Zat 1 minuut tussen, grote kans dat jullie op hetzelfde moment een bericht aan het schrijven waren
