XXL Nutrition

winny 1rste kuur (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

FatBasterd

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 sep 2016
Berichten
936
Waardering
671
Lengte
1m86
Massa
90kg
Vetpercentage
30%
Ik heb nog helemaal geen antwoord op je vraag gegeven! Nee, niet aan beginnen.
 

SBroncker

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
20 aug 2018
Berichten
438
Waardering
653
Lengte
1m88
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Nee.

Eerst voor een fatsoenlijk voeding+trainingsschema zorgen en je kennis uitbreiden. Op deze manier gaan werken aan betere stats. En nu met je dikke reet heel gauw cardio gaan doen en niet meer zulke onzin posten aub
 

Nelissss

Novice
Lid geworden
11 sep 2014
Berichten
5
Waardering
0
Lengte
1m88
Massa
97kg
Niet doen!!

probeer het eerst op eigen kracht!

Bereken wat je Kcal behoefte is!!
Hoe je dat doet is niet zo ingewikkeld

Houd bij wat je eet, dit is belangrijk anders weet je niet hoeveel Kcal je nu eet. dit doe je elke dag!
Ga op de weegschaal staan, begin van de week op bijv maandag, en doe dit de volgende maandag opnieuw.

Nu weet je wat je begin de week woog en een week later en kun je zien hoeveel je bent aangekomen/afgevallen
Ook weet je nu hoeveel Kcal je gemiddeld per dag eet.
Om 0.5 kg af te vallen heb je een tekort van ongeveer 3500 Kcal nodig

Nu je weet hoeveel je eet en hoe je gewicht is veranderd kan je jouw dieet er op aanpassen.
Blijf je eten dagelijks bijhouden en blijf wekelijks wegen om zo onderweg naar je doel je dieet bij te stellen.

Nog iets extra's wat je kan doen om te voorkomen dat je lichaam de verbranding/metabolisme verlaagd tijdens het dieet
Eet niet elke dag onder je onderhouds calorien. doe dit 2 dagen en eet er dan weer een keer boven.

Als voorbeeld; Als je 3000 Kcal nodig hebt om op gewicht te blijven kan je als volgt eten 2000 - 2000 - 3500 dan kom je in 3 dagen 1500 Kcal tekort echter je verbanding blijft hoog

In eerste instantie zal je lichaam bij een tekort de verbranding gaan verhogen om meer energie bechikbaar te stellen maar na ongeveer 48-72 uur, dag 3 dus, gaat je lichaam de verbanding verlagen om zich aan te passen aan het tekort. Als je dan zorgt dat je een overschot eet denk je lichaam genoeg voeding binnen te krijgen en gaat je verbanding niet omlaag.
Dit heeft voor mij het beste gewerkt na experimenteren met talloze manieren om vet te verbanden het is immers zonde om na je dieet/cut weer dubbel zo snel in vet aan te komen of nog maar zo weinig te kunnen eten dat aankomen extreem langzaam gaat

Ik heb hierbij wel intermittend fasten gedaan en lage hoeveelheid koolhydraten gegeten ong 25% van de Kcal

Zo ben ik de afgelopen 2 maanden een berg vet kwijt geraakt 16 cm buik omvang :D met nauwelijks gewichtsverlies. Ook heb niks aan kracht ingeleverd ben zelfs iets (minimaal hoor) vooruit gegaan en mijn verbanding is omhoog gegaan.
Enige nadeel is dat ik nu een nieuwe powerliftriem moet kopen :(

Voor mij heeft deze methode enorm geholpen.
Hopelijk helpt dit jou ook.

Ik zou de middelen voorlopig even links laten liggen. Je hebt die helemaal niet nodig om vet te verbanden en spieren te behouden.
Zulke spullen worden pas interessant als je al jaren traint je voeding, training en rust/slaap zijn in orde en je zit al een tijde vast op een plateau wat betreft aankomen/afvallen

Lopen er genoeg rond in mijn lokale gym die aan de AAS zitten en geen meter progressie maken omdat training, voeding en rust ver ondermaats zijn.
Ondertussen hebben ze wel al die fijne bijwerkingen. Is gewoon zonde van je geld en gezondheid op die manier. Als je het doet doe het dan ook goed.

Begin In elk geval eens gewoon met het bijhouden wat je eet, je zal zien dat dit alleen je al helpt omdat je meer bewust wordt van wat je allemaal naar binnen propt.

Succes!
 

FatBasterd

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 sep 2016
Berichten
936
Waardering
671
Lengte
1m86
Massa
90kg
Vetpercentage
30%
In eerste instantie zal je lichaam bij een tekort de verbranding gaan verhogen om meer energie bechikbaar te stellen maar na ongeveer 48-72 uur, dag 3 dus, gaat je lichaam de verbanding verlagen om zich aan te passen aan het tekort. Als je dan zorgt dat je een overschot eet denk je lichaam genoeg voeding binnen te krijgen en gaat je verbanding niet omlaag.
Heb je hier een bron van?
 

Ano_54321

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
10 aug 2016
Berichten
5.891
Waardering
6.745
Lengte
1m74
Nog iets extra's wat je kan doen om te voorkomen dat je lichaam de verbranding/metabolisme verlaagd tijdens het dieet
Eet niet elke dag onder je onderhouds calorien. doe dit 2 dagen en eet er dan weer een keer boven.

Als voorbeeld; Als je 3000 Kcal nodig hebt om op gewicht te blijven kan je als volgt eten 2000 - 2000 - 3500 dan kom je in 3 dagen 1500 Kcal tekort echter je verbanding blijft hoog

In eerste instantie zal je lichaam bij een tekort de verbranding gaan verhogen om meer energie bechikbaar te stellen maar na ongeveer 48-72 uur, dag 3 dus, gaat je lichaam de verbanding verlagen om zich aan te passen aan het tekort. Als je dan zorgt dat je een overschot eet denk je lichaam genoeg voeding binnen te krijgen en gaat je verbanding niet omlaag.
Dit heeft voor mij het beste gewerkt na experimenteren met talloze manieren om vet te verbanden het is immers zonde om na je dieet/cut weer dubbel zo snel in vet aan te komen of nog maar zo weinig te kunnen eten dat aankomen extreem langzaam gaat

Ik heb hierbij wel intermittend fasten gedaan en lage hoeveelheid koolhydraten gegeten ong 25% van de Kcal

Zo ben ik de afgelopen 2 maanden een berg vet kwijt geraakt 16 cm buik omvang :D met nauwelijks gewichtsverlies. Ook heb niks aan kracht ingeleverd ben zelfs iets (minimaal hoor) vooruit gegaan en mijn verbanding is omhoog gegaan.
Enige nadeel is dat ik nu een nieuwe powerliftriem moet kopen :(

Voor mij heeft deze methode enorm geholpen.
Hopelijk helpt dit jou ook.

Ik zou de middelen voorlopig even links laten liggen. Je hebt die helemaal niet nodig om vet te verbanden en spieren te behouden.
Zulke spullen worden pas interessant als je al jaren traint je voeding, training en rust/slaap zijn in orde en je zit al een tijde vast op een plateau wat betreft aankomen/afvallen

Lopen er genoeg rond in mijn lokale gym die aan de AAS zitten en geen meter progressie maken omdat training, voeding en rust ver ondermaats zijn.
Ondertussen hebben ze wel al die fijne bijwerkingen. Is gewoon zonde van je geld en gezondheid op die manier. Als je het doet doe het dan ook goed.

Begin In elk geval eens gewoon met het bijhouden wat je eet, je zal zien dat dit alleen je al helpt omdat je meer bewust wordt van wat je allemaal naar binnen propt.

Succes!
@Jwdoetookmee , wat denk jij hier van?
 

Rob G

15 year + member
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
27.766
Waardering
4.629
Lengte
1m78
Massa
88kg
Vetpercentage
12%
Van winny ga je sterker en harder worden. Je trainingen gaan beter en je zal spiermassa aankomen waardoor je makkelijker vet verliest. Jazeker gaat het jouw afvallen vereenvoudigen.

Het is wel niet heel gezond en als je aanleg hebt om kaal te worden kan je wel eens wat haar op je kussen gaan vinden.

Voor jezelf zal je moeten afvragen of je het dat waard vind of dat je misschien toch nog wat beter zou kunnen sporten en eten.
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.608
Waardering
5.107
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Valt mee dat ik nog niet getagd ben in dit topic, valt me beetje tegen.
 

SBroncker

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
20 aug 2018
Berichten
438
Waardering
653
Lengte
1m88
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Van winny ga je sterker en harder worden. Je trainingen gaan beter en je zal spiermassa aankomen waardoor je makkelijker vet verliest. Jazeker gaat het jouw afvallen vereenvoudigen.

Het is wel niet heel gezond en als je aanleg hebt om kaal te worden kan je wel eens wat haar op je kussen gaan vinden.

Voor jezelf zal je moeten afvragen of je het dat waard vind of dat je misschien toch nog wat beter zou kunnen sporten en eten.
Moedig hem nou niet aan man, die jongen is daar niet klaar voor. Het zijn geen snoepjes. En wat jij hem belooft gaat niet gebeuren zolang hij geen fatsoenlijk voedingsschema heeft.
 

Shrimpy

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2016
Berichten
609
Waardering
456
Lengte
1m73
Massa
73kg
Vetpercentage
10%
Van winny ga je sterker en harder worden. Je trainingen gaan beter en je zal spiermassa aankomen waardoor je makkelijker vet verliest. Jazeker gaat het jouw afvallen vereenvoudigen.

Het is wel niet heel gezond en als je aanleg hebt om kaal te worden kan je wel eens wat haar op je kussen gaan vinden.

Voor jezelf zal je moeten afvragen of je het dat waard vind of dat je misschien toch nog wat beter zou kunnen sporten en eten.
Winny only is kansloos je bouwt lucht op en puft het zo na je kuur uit. Verpest je lever er alleen mee.
Als je wilt afvallen zal je er toch hard voor moeten gaan werken. ;)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.608
Waardering
5.107
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Winny only is kansloos je bouwt lucht op en puft het zo na je kuur uit. Verpest je lever er alleen mee.
Kansloos wil ik het niet noemen. Ik ben er van 67kg 10% naar 74kg 12,5% meegegaan. Waarvan ik na kuur zo'n 72kg aan over heb gehouden. Maar toch raad ik het niet aan.
 

Rob G

15 year + member
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
27.766
Waardering
4.629
Lengte
1m78
Massa
88kg
Vetpercentage
12%
Je gaat mij niet vertellen dat het niet makkelijker is om droog te worden wanneer je winny slikt tov van geen winny slikken.

Dat het niet goed voor de gezondheid is lijkt me duidelijk.

Het is hier toch geen kinderspeelplaats waar we elkaar vertellen wat we denken dat een ander moet horen om te doen wat we denken dat het beste voor ze is?
 

Shrimpy

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2016
Berichten
609
Waardering
456
Lengte
1m73
Massa
73kg
Vetpercentage
10%
Kansloos wil ik het niet noemen. Ik ben er van 67kg 10% naar 74kg 12,5% meegegaan. Waarvan ik na kuur zo'n 72kg aan over heb gehouden. Maar toch raad ik het niet aan.
Ik vind het kansloos, want het is sws een stacker en geen main voor een kuur. Je verliest heel veel na zo'n kuur als je stopt. Jij toevallig niet dan :p
 

Shrimpy

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2016
Berichten
609
Waardering
456
Lengte
1m73
Massa
73kg
Vetpercentage
10%
Je gaat mij niet vertellen dat het niet makkelijker is om droog te worden wanneer je winny slikt tov van geen winny slikken.

Dat het niet goed voor de gezondheid is lijkt me duidelijk.

Het is hier toch geen kinderspeelplaats waar we elkaar vertellen wat we denken dat een ander moet horen om te doen wat we denken dat het beste voor ze is?
Je wordt niet droger van winny. Weet niet waar je dat vandaan haalt ???
 

Rob G

15 year + member
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
27.766
Waardering
4.629
Lengte
1m78
Massa
88kg
Vetpercentage
12%
Je wordt niet droger van winny. Weet niet waar je dat vandaan haalt ???
Je gained spiermassa, je trainingen gaan veel lekkerder. Dat is al veel reden voor makkelijker vetverlies. Het is dankbaar cutten op die manier.
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.608
Waardering
5.107
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Je wordt niet droger van winny. Weet niet waar je dat vandaan haalt ???
Als je onder onderhoud eet wel:).

En je hebt gelijk je moet er geen dikke gains mee verwachten. Maar een paar kilo aan overhouden is zeker mogelijk. Maar dan nog is het je dat waard ofniet. Als ik het over kon doen had ik het niet gedaan.
 

Shrimpy

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2016
Berichten
609
Waardering
456
Lengte
1m73
Massa
73kg
Vetpercentage
10%
Als je onder onderhoud eet wel:).

En je hebt gelijk je moet er geen dikke gains mee verwachten. Maar een paar kilo aan overhouden is zeker mogelijk. Maar dan nog is het je dat waard ofniet. Als ik het over kon doen had ik het niet gedaan.
Je gained spiermassa, je trainingen gaan veel lekkerder. Dat is al veel reden voor makkelijker vetverlies. Het is dankbaar cutten op die manier.
Dus Winny maakt je niet droger, cutten in dieet wel. Ik heb uiteindelijk 2 kg destijds overgehouden idd aan zo'n winny kuur. Ik vind dat geen toevoegde waarde.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan