AndroidHealthClinic

zo ijverig & sterk als een MIER!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #181
  • Topic Starter Topic Starter
  • #182
Congratulations henke
You have registered for a FREE 7 Day VIP Membership to the following Gold’s Gym Location:

[Afbeelding niet meer beschikbaar] Hershey
583 E. Main St. Hummelstown,PA 17036 ,
Distance: 14.7 miles

Visit this Gym's Website
Print this page and bring
it in to your selected
Gold’s Gym location to redeem
your 7 Day Free Pass​


Thank you for your interest in Gold’s Gym!"
First time visitors only. Must be over 18 and local resident with valid ID. Amenities vary by location. Not redeemable for cash. Participating Gold’s Gyms only. Other restrictions may apply.

:D


hopenlijk werkt het voor mij, anders moet ik maar een abbo aanschaffen...............hoe dan ook, ik begin straks weer met serieus trainen na een stille periode van 3 maand!!
:thumbs:

​
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #183
redelijk rustig aan gedaan:

fullsquat: ATTG
8*60
5*5*100
3*3*120
5*100

full frontsquat: ATTG
8*60
5*5*100
8*60

deadlift:
8*100
5*5*140
8*100

bench:
10*60
5*5*70
3*3*80
8*60

deadlift rack: strongman onderdeel
8*100
6*140
4*180
1*246 (540 lbs: oude 1RM van 9 maand geleden)
0*287 (631 lbs) =>FAIL!:mad:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]



latt pull down:
8*50
6*60
5*5*70

shoulderpress: machine
8*40
5*5*50

.........naderhand lekker wezen eten bij pizzahut!
:D

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Uitgebreide training en behoorlijke frontsquat nog:)
Dat apparaat op t plaatje is volgens mij een shrugmachine?
 
Je gaat dus 1 week trainen?
 
Blijven knallen nu en ná de training rustig aandoen!!!

;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #190
bench:
8*60
5*70
3*80
2*90
5*5*70

DB-press:incline
6*20
6*24
4*28
3*30 :D
3*8*24

tricpes pulldown: touwtje
8*20
8*25
6*30
3*35
3*8*25

hammercurl:
6*18
6*20
6*24
3*6*20 :o

latts pulldown:
6*60
6*70
4*80
2*90
3*6*70

nog wat side raises gedaan op machine.

lekkere training..............sauna gepakt en kpoude douche, daarna lekker naar huis.

zaterdag of maandag BENEN dag!!
:thumbs:
 
gaat goed bro!!:D
waar zit die gym?
 
goed dat je na die 3 maand "rust" terug bezig bent...

en nog niet zo'n slechte trainingen!

nice nice
 
Goed bezig weer!
 
Nice man :D je hebt een van me dromen nageleefd, richting amerika gaan een gym opzoeken en daar leven. Ik kreeg het 2 jaar terug niet voor elkaar om daar naar school te gaan.

Ik ga je log volgen, ik vind dit wel interessant.
 
Ging netjes, enkele dagen geleden met die rack deadlifts! Wist trouwens niet dat je tijdje minder getraind had... Kom op klus! :wl: Anders steekt Sanca je nog voorbij :D :grinny:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #198
weekend training:

legpress:(diep)
8*100
8*140
8*180
3*8*250

full frontsquat:
8*60
1*100 :mad:(strot dicht)
http://www.youtube.com/watch?v=TiTZzny-MiE
3*3*100

racklockout: 10 cm boven de grond
8*100
6*140
3*3*180
0*210 :o
1*200

standing calve raises:
8*100
8*150
8*180 (full block)
http://www.youtube.com/watch?v=bzu-bBbiC9Q
(gewichten zijn in lbs; 395 lbs = 180 kilo)
:D

standing legcurl: afwisselend links en rechts, per been
5*8*25

hacksquat machine: ATTG
8*40
8*80
4*120 :mad:
8*80
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #199
Golds Gym heeft nog meer mogelijkheden dan alleen douche en sauna.....
[Afbeelding niet meer beschikbaar]


compleet zwembad met aparte hot tub!
:thumbs:
 
vetjes man, alleen jammer dat de filmpjes niet te bekijken zijn... om de een of andere reden :s
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven