Fitness Seller

zo ijverig & sterk als een MIER!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #222
zal nog een weekje duren voordat ik weer verder ga met trainen, paycheck komt een week later dan verwacht en werkdruk is momenteel ook weer gestegen..........vandaar dat ik dit onder werktijd typ.
:o
 
Ik hoop dat WSB niet alleen for skinny bastards maar ook voor fat ****s werkt ;)

Just kidding, massieve rug!
 
klusmier zei:
zal nog een weekje duren voordat ik weer verder ga met trainen, paycheck komt een week later dan verwacht en werkdruk is momenteel ook weer gestegen..........vandaar dat ik dit onder werktijd typ.
:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

spammen tijdens je werkuren...

schandalig :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #226
vanaf vandaag bij Planet Fitness trainen; slechts 10 dollar in de maand..........hou ik wat meer over voor voeding en brandstof!
;)

vanavond squat training!
 
Succes met je nieuwe gym ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #228
fullsquat: ATTG
8*60
3*8*100
5*5*120
3*8*100
.......ff lekker uitgeleefd!:D

fullfrontsquat: ATTG
8*60
5*5*100
8*60

latpulldown: (samen met iemand anders, vandaar volume)
8*50
3*8*60
3*8*70
5*5*80
8*60

legcurl:
8*30
3*8*40
3*8*50:o zwaar!
8*40

sideraise: machine (totaal van 2 armen)
8*40
3*8*50
4*60:D
8*40

triceps pulldown:
8*25
3*8*35:D
8*30

lekker rustig aan gedaan.........nu rustig aan opbouwen!
;)
 
Klus is back!!! :lifter:
 
Amai, dat gaan je beentjes gevoeld hebben. :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #233
bench:
8*60
5*5*80 :o
3*8*70

DB press: incline
8*20
3*8*24

shoulderpress: machine
8*40
3*8*50 :D
8*40

hammercurl:
8*20
3*8*24
8*24 :o

triceps pulldown:
8*25
3*8*30
8*35
8*40 :D

rc werk en wat andere oefeningen, abs enz.
;)
voor mijn gevoel kan het een stuk beter, maar weinig gegeten dus wilde geen blessures.
 
het wordt eens tijd dat ik me abonneer op je log..
 
klusmier zei:
bench:
8*60
5*5*80 :o
3*8*70

DB press: incline
8*20
3*8*24

shoulderpress: machine
8*40
3*8*50 :D
8*40

hammercurl:
8*20
3*8*24
8*24 :o

triceps pulldown:
8*25
3*8*30
8*35
8*40 :D

rc werk en wat andere oefeningen, abs enz.
;)
voor mijn gevoel kan het een stuk beter, maar weinig gegeten dus wilde geen blessures.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

moet je zo nog trainen, dat je alvast met je warming up bent begonnen? :D
 
suc6 man :)
 
:D rustigaan kom je der ook wel :D
keep it up :D die training dan he :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #239
thnx!
:thumbs:

verwachting is half oktober weer richting oude nivo te knallen!
;)
 
en dat is ? bierpens en 100kg ?

Nah, just kidding ;) ga er voor ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven