volgende maand pas weer, ik ben wat verzwakt in mijn pezen; linkerschouder en onderarm zijn ook nog wat zwak, dus eerst weer rustig opbouwen voordat ik weer ga maxen!
zo ijverig & sterk als een MIER!
- Topic starter klusmier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 527
- Weergaven 22.129
- Volgers 13
volgende maand pas weer, ik ben wat verzwakt in mijn pezen; linkerschouder en onderarm zijn ook nog wat zwak, dus eerst weer rustig opbouwen voordat ik weer ga maxen!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
thnx!
moest ook wel, wanneer je je benen flink op hun donder geeft tijdens een training willen ze wel groeien!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
I feel your pain, ik moet ook doorbijten met de barbell op mn verbrande rug
Gaat weer goed met die beentjes van je
Voorzichtig met je pezen en die shizzle
thnx!I feel your pain, ik moet ook doorbijten met de barbell op mn verbrande rug
Gaat weer goed met die beentjes van je
Voorzichtig met je pezen en die shizzle
daarom doe ik ook rustig aan, 10 kilo per week verhogen dus...........
volgende maand tijd om eens te kijken naar max; fullsquat heeft nu prioriteit boven parallel squat! ( 160~180 kilo)
beetje zwakjes vandaag, dus meer volume gericht........
DB-press:
8*16
3*8*20
3*8*24
3*8*28
3*8*20
weighted dips:
8*BW
2*5*BW+20
3*8*BW
MP: staand
8*20
3*8*30
3*5*40
8*30
Rotator Cuffs: reverse flymachine
8*30
3*8*45
3*6*55 volume PR!!
5*55+5*45+5*35
.........lekkere pomp!!
cable curl: biceps (totaal gewicht)
8*15
3*8*30
3*5*45
zwaar!
3*8*30
.............wederom lekkere pomp!!
shoulderpress:machine
8*20
2*8*30
2*8*40
2*5*50
2*8*40
2*8*30
triceps pulldown:
8*20
2*8*25
2*8*30
2*6*35
2*8*30
2*8*25
2*8*20
............lekkere pomp............helemaal leeg!!
5 minuten na trainingen ff boven de wc-pot gehangen............maag ook geleegd!
DB-press:
8*16
3*8*20
3*8*24
3*8*28
3*8*20
weighted dips:
8*BW
2*5*BW+20
3*8*BW
MP: staand
8*20
3*8*30
3*5*40
8*30
Rotator Cuffs: reverse flymachine
8*30
3*8*45
3*6*55
volume PR!!5*55+5*45+5*35
.........lekkere pomp!!
cable curl: biceps (totaal gewicht)
8*15
3*8*30
3*5*45
zwaar!3*8*30
.............wederom lekkere pomp!!
shoulderpress:machine
8*20
2*8*30
2*8*40
2*5*50
2*8*40
2*8*30
triceps pulldown:
8*20
2*8*25
2*8*30
2*6*35
2*8*30
2*8*25
2*8*20
............lekkere pomp............helemaal leeg!!
5 minuten na trainingen ff boven de wc-pot gehangen............maag ook geleegd!
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
beetje zwakjes vandaag, dus meer volume gericht........
DB-press:
8*16
3*8*20
3*8*24
3*8*28
3*8*20
weighted dips:
8*BW
2*5*BW+20
3*8*BW
MP: staand
8*20
3*8*30
3*5*40
8*30
Rotator Cuffs: reverse flymachine
8*30
3*8*45
3*6*55
5*55+5*45+5*35
.........lekkere pomp!!
cable curl: biceps (totaal gewicht)
8*15
3*8*30
3*5*45
3*8*30
.............wederom lekkere pomp!!
shoulderpress:machine
8*20
2*8*30
2*8*40
2*5*50
2*8*40
2*8*30
triceps pulldown:
8*20
2*8*25
2*8*30
2*6*35
2*8*30
2*8*25
2*8*20
............lekkere pomp............helemaal leeg!!
5 minuten na trainingen ff boven de wc-pot gehangen............maag ook geleegd!
Via je anus?
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
gefrusteerde klote training vandaag.............eigenlijk niet de moeite waard om te posten........
fullsquat: ATTG
8*70
8*100
6*120
4*140
3*140
5*120
squat: stang navelhoogte
8*120
5*140
3*160
2*180
2*180
3*160
squat: pin lager ( nog steeds boven parallel)
8*120
5*140
1*160
1*160
3*140
squat: nog een pin lager (parallel)
6*120
4*140
38140
5*120
deadlift: lockout, net onder de knie
6*120
5*140
5*160
3*1*200
3*1*200
6*160
geen werk, niet voldoende vreten, allemaal klotezooi!
fullsquat: ATTG
8*70
8*100
6*120
4*140
3*140
5*120
squat: stang navelhoogte
8*120
5*140
3*160
2*180
2*180
3*160
squat: pin lager ( nog steeds boven parallel)
8*120
5*140
1*160
1*160
3*140
squat: nog een pin lager (parallel)
6*120
4*140
38140
5*120
deadlift: lockout, net onder de knie
6*120
5*140
5*160
3*1*200
3*1*200
6*160
geen werk, niet voldoende vreten, allemaal klotezooi!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
fullsquat is easy!!
maar alles daarboven ben ik een hoop kracht kwijtgeraakt!!
thnx IVOSNIVO........voor je bijdrage aan mijn 2e kroontje ( Bekjam is een goede 2e, maar toen had ik hem al)
nu nog 58 puntjes voor mijn BALKJE!!!!
sorry schat...........
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
thnx IVOSNIVO........voor je bijdrage aan mijn 2e kroontje ( Bekjam is een goede 2e, maar toen had ik hem al)
Sorrie dat was een vergissing, ik wou die persoon onder jou geven. Het zal niet weer gebeuren
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 10 feb 2003
- Berichten
- 2.232
- Waardering
- 30