thnx!
gelieve SPAM achterwege te laten.................ook elladushi!
( dit is een TRAININGSLOG!)
zo ijverig & sterk als een MIER!
- Topic starter klusmier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 527
- Weergaven 22.129
- Volgers 13
gelieve SPAM achterwege te laten.................ook elladushi!
( dit is een TRAININGSLOG!)
bench:
8*50
8*60
8*70
6*80
3*90
5*80
8*70
DB-press:
8*16
8*20
8*24
8*28
6*32
2*34
6*32
8*30
cablecurl: biceps (pose curl) gewicht totaal links/rechts
8*15 (1 schijf per kant)
8*30 (2 schijven)
8*45 ( 3 schijven)
4*60 ( 4 schijven)
6*45
8*30
triceps pulldown:
8*20
8*25
8*30
8*35
5*40
2*45
5*40
8*35
8*30
lats pulldown:
8*50
8*60
8*70
8*80
5*90
2*100
5*90
7*80
cable curl: weinig rust tussen sets
8*30
6*30
6*30
8*15
8*15
triceps pulldown: weinig rust tussen sets
8*30
7*30
6*30
6*25
6*25
6*20
6*20
8*15
armen zijn nu lekker volgepompt!!
8*50
8*60
8*70
6*80
3*90
5*80
8*70
DB-press:
8*16
8*20
8*24
8*28
6*32
2*34
6*32
8*30
cablecurl: biceps (pose curl) gewicht totaal links/rechts
8*15 (1 schijf per kant)
8*30 (2 schijven)
8*45 ( 3 schijven)
4*60 ( 4 schijven)
6*45
8*30
triceps pulldown:
8*20
8*25
8*30
8*35
5*40
2*45
5*40
8*35
8*30
lats pulldown:
8*50
8*60
8*70
8*80
5*90
2*100
5*90
7*80
cable curl: weinig rust tussen sets
8*30
6*30
6*30
8*15
8*15
triceps pulldown: weinig rust tussen sets
8*30
7*30
6*30
6*25
6*25
6*20
6*20
8*15
armen zijn nu lekker volgepompt!!
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
weet ik niet eens meer......Groot volume inderdaad, wat voor volume deed je hiervoor?
Goed bezig mier
ik had vandaag weinig zin in squat, en met armen kan ik op deze gewichten idd lekker volume draaien!
thnx!Dik volume man
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Monstervolume man!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Daaaaaaaaamn klus, mooie pr op frontsquats
thnx!
hoe zit het met jou full-frontsquat?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
thnx!
hoe zit het met jou full-frontsquat?
Klote
bench:
8*60
5*80
3*90
1*100
3*3*90
5*80
DB-press: incline
8*20
8*24
8*28
5*32
3*6*28
deadlift:
8*70
5*120
3*140
1*160
..........mee gekapt wegens blessure linkeronderarm..........
squat: net boven parallel
8*70
5*120
5*140
3*160
2*180 (3e fail)
5*160
klusmiersquat: stang op navelhoogte
8*120
8*160
8*200
3*230
3*8*200
............ff lekker uitgeleefd!
laatste training voorlopig, klusmier gaat volgende week voor 3 maand naar USA!! ( werkvakantie)
8*60
5*80
3*90
1*100
3*3*90
5*80
DB-press: incline
8*20
8*24
8*28
5*32
3*6*28
deadlift:
8*70
5*120
3*140
1*160
..........mee gekapt wegens blessure linkeronderarm..........
squat: net boven parallel
8*70
5*120
5*140
3*160
2*180
(3e fail)5*160
klusmiersquat: stang op navelhoogte
8*120
8*160
8*200
3*230
3*8*200
............ff lekker uitgeleefd!
laatste training voorlopig, klusmier gaat volgende week voor 3 maand naar USA!! ( werkvakantie)
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
ik heb niet gezegd dat ik 3 maanden zou stoppen met trainen, ik heb een werkvakantie, en zodra ik tijd heb ga ik trainen.........
BTW: squat valt me nog steeds erg tegen hoor........
doe ik ook vast wanneer ik daar tijd voor heb!
fullfront moet ik wel zwaar gaan doen..........ik kan me moelijk op de kop laten zitten door Jesaja!
( zie handtekening!)
thnx!
( gaat me ook het makkelijkst af, in tegenstelling tot bench en deadlift)