- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
Stelling Zonder deadlift geen monsterRug
- Topic starter jarwin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 36
- Weergaven 2.088
- Volgers 6
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Oneens. Echt mn rug is ontzettend gegroeid in de periode dat ik géén deadlifts deed. Ik denk dat je met de nadruk op chins en BOR's een veel dikkere rug kunt bouwen.
Maar een zware deadlift is gewoon vet, dus ik ga na de vakantie zo me helemaal focussen op de deadlift en hoop hem voor het einde van het jaar 200+ te hebben. Met name voor je onderrug en erectors zal het wel wat doen wat je met andere oefeningen niet echt kunt bereiken, maar voor je lats/rhomboids vrij weinig denk ik.
Maar een zware deadlift is gewoon vet, dus ik ga na de vakantie zo me helemaal focussen op de deadlift en hoop hem voor het einde van het jaar 200+ te hebben. Met name voor je onderrug en erectors zal het wel wat doen wat je met andere oefeningen niet echt kunt bereiken, maar voor je lats/rhomboids vrij weinig denk ik.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Ja, een spier groeit ook van isometrische belasting. Er zijn zelfs hele trainingsprogramma's op gebasseerd.
Vraag is alleen groeit een spier optimaal/maximaal met alleen isometriche belasting en dat blijkt uit diverse onderzoeken en praktijk ervaringen niet zo te zijn.
Ook moet je er rekening mee houden dat isometrische belasting de spier sterker makt in de positie waarin de belasting wordt uitgevoerd. Maw wil je de spier over de gehele bewegingsbaan sterker maken dat zal je veel "tussenpunten" moeten maken waarin je de spier isometrisch belast.
Dit houd ook in dat waneer je een tijdje isometrisch getraind heb je voorzichtig over moet stappen op dynamische training omdat er delen in de ROM zijn waarin de spier sterker is geworden, maar ook delen die niet aangesterkt zijn.
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Oneens, je kan ook een "monsterrug" krijgen door chins, rows en power clean!
Dat heb jij natuurlijk allang ervaren op je 16e
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Dat heb jij natuurlijk allang ervaren op je 16e
Haha nouja valt wel mee. Maar ik heb wel al veel geprobeerd in die 2 jaar dat ik train (waarvan zeker 70% slecht was). Nu train ik zonder deadlifts en focus ik me heel erg op power cleans + chins in Bill Starr, werkt goed!
515
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2007
- Berichten
- 2.135
- Waardering
- 121
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Het interesseert de meeste mensen niet hoe sterk ze zijn, maar hoe groot ! Kleine (of zelfs afwezige) ROM is niet zo belangrijk voor de meesten als je er sneller groot van zou worden.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ik denk dat een heleboel mensen dat echt wel interesseert!
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
De meeste mensen die ik zie in de gym zijn daar niet om heel sterk te worden (althans daar gedragen de meesten zich niet naar). Uiteraard zijn er ook heel veel mensen die dat wel graag willen (maar simpelweg niet weten hoe)
spark
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 4.294
- Waardering
- 108
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Ook dat bereik je niet met voornaamlijk isometrisch werk.
Was het maar waar, ik heb ergens nog een oude bullworker liggen
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ook dat bereik je niet met voornaamlijk isometrisch werk.
Was het maar waar, ik heb ergens nog een oude bullworker liggen
Ik zei ook ALS je er sneller groot van zou worden. Het is hooguit een optie voor mensen met ROM-problemen misschien, of mensen die een statische kracht moeten hebben in een vaste positie (skieers kan ik me zo voorstellen dat ze ietsheben aan trainingen met een hele kleine ROM ... misschien turners die een bepaalde positie lang vast moeten houden (zeg een breedtehang in de ringen) Of static holds voor iedereen die lang een gewicht moet vasthouden. .. of is dat meer statische krachtuithoudingsvermogen ?
08Dennis08
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.383
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Wat denk je van fietsers die juist baat hebben bij een verkorte hamstring.
Ik denk dat statichholds (langer dan 10-15 sec) idd meer op spieruithoudingsvermogen werkt