- Lid geworden
- 11 dec 2019
- Berichten
- 1.008
- Waardering
- 1.917
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Hi all,
Een nieuwe periode komt er aan, en dat betekend dat ik in de ochtenden wat extra tijd ga hebben. Eens zien of ik in een 6 weken ultiem kan knallen op een korte cut blast.
Kuur schema
125mg test-e e3d
200mg tren-e e3d
5iu hgh ed ( doe ik nu +/- 3 maand )
500iu hcg e3d
50mg T3 ed
Trainingsschema
Maandag ochtend:
Elke training start met 15 min crosstrainer. Woensdag en zaterdag traplopen voor 15 min en 30 min crosstrainer.
Start maandag, open dan zowel training als kuur log.
Stats nu:
89.2kg, 14%BF. Wil terug naar 8-10%BF. Voeding post ik later, werk ik vandaag nog verder uit om de puntjes op de i te zetten.
Een nieuwe periode komt er aan, en dat betekend dat ik in de ochtenden wat extra tijd ga hebben. Eens zien of ik in een 6 weken ultiem kan knallen op een korte cut blast.
Kuur schema
125mg test-e e3d
200mg tren-e e3d
5iu hgh ed ( doe ik nu +/- 3 maand )
500iu hcg e3d
50mg T3 ed
Trainingsschema
Maandag ochtend:
- Back Squat
- Leg press
- Romanian Deadlift
- Glute-ham raise
- Knee extension
- Hip thrust
- Seates calf raise
- Barbell bench press
- Incline dumbell bench press
- Dip (met extra gewicht op de riem)
- High Cable Pec Fly
- Pec dec
- Decline Dumbbell Triceps Extension
- Overhead Dumbbell Triceps Extension
- Weighted Pull-Up
- Chest Supported Row
- 30-Degree Lat-Pull Down
- Straight Arm Press Down
- Low Cable Decline Pull Over
- Incline Bench Corkscrew Curl
- EZ-Bar Preacher Curl
- Military press
- Arnold press
- Dumbell shrug
- Face pull
- Lean-Away Lateral Raise
- Side Lying External Rotation
- Reverse Crunch
- Farmer's Carry
Elke training start met 15 min crosstrainer. Woensdag en zaterdag traplopen voor 15 min en 30 min crosstrainer.
Start maandag, open dan zowel training als kuur log.
Stats nu:
89.2kg, 14%BF. Wil terug naar 8-10%BF. Voeding post ik later, werk ik vandaag nog verder uit om de puntjes op de i te zetten.
Laatst bewerkt: