Sparks79
Huge Freak
- Lid geworden
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.368
- Waardering
- 10.673
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Of meer cardio doenMega jaloers.. Ik moet maar op tyd naar bed vandaag 😂
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Of meer cardio doenMega jaloers.. Ik moet maar op tyd naar bed vandaag 😂
Sorry voor de late respons. Hij was er tussen door geglipt. Vooral met het maken van complete maaltijden voor het gezin. Bijvoorbeeld macaroni 500 gr gehakt. 500 pasta en dan zoon zakje doet de vrouw erin van de magi. Maar dan staat achterop bereid onbereid. Maar die saus gaat bij het gehakt.. Neemt die dan de complete maaltyden of gast dit puur voor de saus. Zelfde met de kip tandoori. Somsoopt de app iets achter. Maar denk eerder dat ik het niet helemaal begrijpWaar twijfel je aan bij het loggen in de fitnesspal? Dat is toch redelijk goed te checken. Stel ik ga wraps met kip eten, scan ik de wraps en de kip en check ik of de macros op de fitnesspal matchen met wat er op verpakking staat. Zolang je goed weegt, kan daar niet veel verkeerd mee gaan toch?
Sparks dit las ik dus ergens anders vandaag. Maar het kan toch niet de bedoeling zijn als je je deficit al berekend hebt met 6 dagen trainen dat je dan na de training gaat bij eten. Bijv. 2100 - ontbijt en lunch blijft 1300 over. Dan ga ik 30 minuten hardlopen verbrand ik 700. Dan voelt het tegen strijdig om dan binnen die Range bij te eten. 🧐🤔Of meer cardio doen
Je moet gewoon zelf de product informatie erin zetten, anders is het onbetrouwbaar. Kleine moeite voor goede resultatenSorry voor de late respons. Hij was er tussen door geglipt. Vooral met het maken van complete maaltijden voor het gezin. Bijvoorbeeld macaroni 500 gr gehakt. 500 pasta en dan zoon zakje doet de vrouw erin van de magi. Maar dan staat achterop bereid onbereid. Maar die saus gaat bij het gehakt.. Neemt die dan de complete maaltyden of gast dit puur voor de saus. Zelfde met de kip tandoori. Somsoopt de app iets achter. Maar denk eerder dat ik het niet helemaal begrijp
Hoe bedoel je? Je kijkt toch naar hoeveel je verbrand zonder beweging en dan tel je al je beweging bij elkaar op.Sparks dit las ik dus ergens anders vandaag. Maar het kan toch niet de bedoeling zijn als je je deficit al berekend hebt met 6 dagen trainen dat je dan na de training gaat bij eten. Bijv. 2100 - ontbijt en lunch blijft 1300 over. Dan ga ik 30 minuten hardlopen verbrand ik 700. Dan voelt het tegen strijdig om dan binnen die Range bij te eten. 🧐🤔
Ik moet bijv 2500 eten zonder iets te doen. +200kcal van wandelen +300 van gewichtheffen en dan bijv die +700 van hardlopen en dan - 500kcal voor je 'deficit'Hoe bedoel je? Je kijkt toch naar hoeveel je verbrand zonder beweging en dan tel je al je beweging bij elkaar op.
Mijn maintenance is 2600 inclusief 6 dagen trainen. Daar heb ik 500 afgehaald 2100 dus. Als ik dan na het sporten zeg chest + BIC + cardio 30minuten stel alleen met de cardio al 500 verbrand dan blijft het dagelijkse intake toch maximaal 2100 en niet 2600 . Of ben ik gewoon compleet in de WarHoe bedoel je? Je kijkt toch naar hoeveel je verbrand zonder beweging en dan tel je al je beweging bij elkaar op.
Heb je een TDEE calculator gebruikt?Mijn maintenance is 2600 inclusief 6 dagen trainen. Daar heb ik 500 afgehaald 2100 dus. Als ik dan na het sporten zeg chest + BIC + cardio 30minuten stel alleen met de cardio al 500 verbrand dan blijft het dagelijkse intake toch maximaal 2100 en niet 2600 . Of ben ik gewoon compleet in de War
Mwah mijn filosofie is fruit=groente+suiker gewoon halve kilo groenvoer p/dVergeet ook niet je fruit, micronutrients zijn belangerijk!
Toen ik begon deed ik sedentary (office job) en vanaf daar voeg ik de kcal die ik verbrand van lopen, trainen ect. Goed om mee te beginnen.Heb je een TDEE calculator gebruikt?
Fruit= vitamine+mineralen. Kan natuurlijk ook lever eten maar wie wilt nou geen fruitMwah mijn filosofie is fruit=groente+suiker gewoon halve kilo groenvoer p/d
Hoezo? Als ik meer verbrand dan vooraf gedacht kan ik bij eten natuurlijk.Sparks dit las ik dus ergens anders vandaag. Maar het kan toch niet de bedoeling zijn als je je deficit al berekend hebt met 6 dagen trainen dat je dan na de training gaat bij eten. Bijv. 2100 - ontbijt en lunch blijft 1300 over. Dan ga ik 30 minuten hardlopen verbrand ik 700. Dan voelt het tegen strijdig om dan binnen die Range bij te eten. 🧐🤔
Uiteindelijk is het zo simpel. Alleen als ik 1,5 uur ga hardlopen, of 3 uur fietsen, moet ik wel wat extra eten. Dat zijn teveel kcals, anders ben ik morgen nog slapper in de gym.Sommige mensen kunnen het wel heel ingewikkeld maken.
Afvallen = onder je onderhoud eten
Op onderhoud eten = je tijd verneuken
Aankomen = boven je onderhoud eten
Doe standaard elke week een x aantal cardio, indien je elke keer moet lopen rekenen “ooh 5km gelopen, mag nu 500kcal meer eten” ga je geheid de fout in op latere
periodes. Keer een extra sessie cardio waar je 350 kcal verbrand is 50 kcal pd als je dit verspreid op een weekgemiddelde.
Ik vind zelf juist fijn om elke dag gewoon te eten op hoe ik verbrand, en niet bijv opsparen ofzo. Heb ook wel standard meals dus meestal is het extra carbsUiteindelijk is het zo simpel. Alleen als ik 1,5 uur ga hardlopen, of 3 uur fietsen, moet ik wel wat extra eten.
Voor alle andere dagen eet ik gewoon mijn 2900 kcals.
Precies ook mijn systeem. Ik hou me aan m'n plan behalve als ik iets excessief gedaan heb zoals 50-100km fietsen of 15-30km hardlopen.Uiteindelijk is het zo simpel. Alleen als ik 1,5 uur ga hardlopen, of 3 uur fietsen, moet ik wel wat extra eten. Dat zijn teveel kcals, anders ben ik morgen nog slapper in de gym.
Voor alle andere dagen eet ik gewoon mijn 2900 kcals.
Beweeg jij elke dag praktisch hetzelfde qua stappen zetten enzo?Precies ook mijn systeem. Ik hou me aan m'n plan behalve als ik iets excessief gedaan heb zoals 50-100km fietsen of 15-30km hardlopen.
Wel redelijk ja. 9000-12000 stappen.Beweeg jij elke dag praktisch hetzelfde qua stappen zetten enzo?
Ik heb het op de sportschool waar ik de bm meting laat doen gevraagd. Deze zei tegen mij dat ik 2600 maintenance had. Nu jij dit hebt aangehaald pakte ik de eerste beste van Google en die zegt al 310p dus 2600 in deficit. Nu ben ik in de War.. Straks wordt prgressie, afbraak 😭Heb je een TDEE calculator gebruikt?