Procrast53
Novice
- Lid geworden
- 18 mei 2022
- Berichten
- 2
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 28%
Goedenavond allemaal,
Zoals in de titel is aangegeven ben ik nieuw op dit forum, maar ook in fitness over het algemeen. Kort over mijzelf, ik ben 22 jaar, M, 1,73 meter en weeg 79 kilo. Ik heb licht overgewicht, en mijn doel is om uiteindelijk een mooi gespierd lichaam te hebben.
Nou zie ik door de bomen het bos niet echt meer met al de informatie die op internet staat. Ik heb ook vragen rond meerdere topics dus ik dacht ik plaats het in dit beginner gedeelte
- Ik vraag mij onder andere af welke methode het beste is om te volgen. De ene site geeft aan dat het beter zou zijn om eerst af te vallen en dan pas krachttraining te doen en spieren kweken, terwijl op de ander staat dat ik zowel krachttraining als cardio moet doen. Maar dan zit ik weer met vraagtekens rondom het dieet. Voor spiermassa heb je een calorie overschot nodig, terwijl je om af te vallen een calorietekort wilt. Dat gaat niet samen lijkt mij. En ookal doe je wel krachttraining terwijl je een calorietekort aanhoudt, heeft dat dan wel zin? Als in krijgt je spierweefsel dan wel genoeg energie om te groeien?
- Het volgende waar ik moeite mee heb is de eiwitinname per dag. Uitgerekend zou ik per dag zo een 140 gram eiwitten moeten innemen. Dit lijkt mij wel heel moeilijk haalbaar. Is het dan de bedoeling dat ik elke dag vlees/kip/vis moet eten? Niet dat ik daar om klaag, vooral kip lust ik heel graag. Maar dat klinkt in ieder geval vrij prijzig en om elke dag hetzelfde te eten? Graag krijg ik hier wat tips over te horen.
- Als laatst heb ik een vraag die een beetje aansluit op de vorige. Ik begrijp dat eiwitshakes worden aangeraden om dat getal elke dag te behalen, maar ook hier zijn er zo veel opties. Welke eiwitshakes zouden jullie aanraden die goed zijn? Zelf zou ik niet weten wat goed of slecht is, maar ik neem aan dat niet elk merk dezelfde kwaliteit heeft. Ik had al wat rondgekeken en zag XXL Nutrition, Optimum nutrition en Bulk powder. Welke zouden jullie aanraden tussen deze? Of zijn er andere merken die ook het geld waard zijn?
Zoals in de titel is aangegeven ben ik nieuw op dit forum, maar ook in fitness over het algemeen. Kort over mijzelf, ik ben 22 jaar, M, 1,73 meter en weeg 79 kilo. Ik heb licht overgewicht, en mijn doel is om uiteindelijk een mooi gespierd lichaam te hebben.
Nou zie ik door de bomen het bos niet echt meer met al de informatie die op internet staat. Ik heb ook vragen rond meerdere topics dus ik dacht ik plaats het in dit beginner gedeelte
- Ik vraag mij onder andere af welke methode het beste is om te volgen. De ene site geeft aan dat het beter zou zijn om eerst af te vallen en dan pas krachttraining te doen en spieren kweken, terwijl op de ander staat dat ik zowel krachttraining als cardio moet doen. Maar dan zit ik weer met vraagtekens rondom het dieet. Voor spiermassa heb je een calorie overschot nodig, terwijl je om af te vallen een calorietekort wilt. Dat gaat niet samen lijkt mij. En ookal doe je wel krachttraining terwijl je een calorietekort aanhoudt, heeft dat dan wel zin? Als in krijgt je spierweefsel dan wel genoeg energie om te groeien?
- Het volgende waar ik moeite mee heb is de eiwitinname per dag. Uitgerekend zou ik per dag zo een 140 gram eiwitten moeten innemen. Dit lijkt mij wel heel moeilijk haalbaar. Is het dan de bedoeling dat ik elke dag vlees/kip/vis moet eten? Niet dat ik daar om klaag, vooral kip lust ik heel graag. Maar dat klinkt in ieder geval vrij prijzig en om elke dag hetzelfde te eten? Graag krijg ik hier wat tips over te horen.
- Als laatst heb ik een vraag die een beetje aansluit op de vorige. Ik begrijp dat eiwitshakes worden aangeraden om dat getal elke dag te behalen, maar ook hier zijn er zo veel opties. Welke eiwitshakes zouden jullie aanraden die goed zijn? Zelf zou ik niet weten wat goed of slecht is, maar ik neem aan dat niet elk merk dezelfde kwaliteit heeft. Ik had al wat rondgekeken en zag XXL Nutrition, Optimum nutrition en Bulk powder. Welke zouden jullie aanraden tussen deze? Of zijn er andere merken die ook het geld waard zijn?