Workout A: maandag
Squat
Incline BD Press
BOR
Latheral Raises
Deadlift
Dips
incline BD curl
(crunches)
+20 min cardio op de dag met de workouts
Workout B: woensdag
squat
bench press
pull up
overhead press
deadlift
dips
BB curl
(crunches)
Workout C: vrijdag
squat
BD fly
calbe pulldown
MP
deadlift
dips
preacher curl
(crunches)
lijkt me allemaal leuk enzo maar k ga binnekort alleen dumbbells kopen dus ik heb garbells dus ik ben van plan om alle barbells over te slaan(is dat slim)? En heeft iemand idee voor wat voor gewicht/reps/hoeveel keer je moet doen(en hoeveel gewicht dumbbells) je moet hebben? (En k kan ook niet naar de sportshool want ze laten geen 13 jarige toe weet iemand ook hoe oud je moet zijn voor basic-fit?)
Geen corrigees op spelling alsjeblieft ben daar heel slecht in
En is het echt niet schadelijk om gewichte te tille op je 13e?
Laatste vraag:Wat is bulken precies?
Dankje
Squat
Incline BD Press
BOR
Latheral Raises
Deadlift
Dips
incline BD curl
(crunches)
+20 min cardio op de dag met de workouts
Workout B: woensdag
squat
bench press
pull up
overhead press
deadlift
dips
BB curl
(crunches)
Workout C: vrijdag
squat
BD fly
calbe pulldown
MP
deadlift
dips
preacher curl
(crunches)
lijkt me allemaal leuk enzo maar k ga binnekort alleen dumbbells kopen dus ik heb garbells dus ik ben van plan om alle barbells over te slaan(is dat slim)? En heeft iemand idee voor wat voor gewicht/reps/hoeveel keer je moet doen(en hoeveel gewicht dumbbells) je moet hebben? (En k kan ook niet naar de sportshool want ze laten geen 13 jarige toe weet iemand ook hoe oud je moet zijn voor basic-fit?)
Geen corrigees op spelling alsjeblieft ben daar heel slecht in
En is het echt niet schadelijk om gewichte te tille op je 13e?
Laatste vraag:Wat is bulken precies?
Dankje