Recente inhoud door 107781

Mijn borst en rug dagen lijken sterk op push/pull. Als ik jullie tips door voer, is dit dan een goed schema?: Maandag: Benen (5 oefeningen) & buik Dinsdag: Rug (4 rug oefeningen), biceps (2-3 biceps oefeningen). Woensdag: Brost (4-5 borst oefeningen), triceps (3 tricepsoefeningen), schouders...

Klopt. Hier moet ik echt een oplossing voor verzinnen. Wellicht kan ik proberen: maandag benen dinsdag rug woensdag borst donderdag rug vrijdag borst Schouders train ik meestal (1-2 oefeningen) mee met borst. Ik zal het bij de openingspost zetten. Foutje

Dank voor de snelle reactie en tips! Groente had ik voor het gemak even weggelaten, maar eet ik dagelijks. Bedankt voor tip over de kwaliteit van eiwitten. Ga hier zeker verder in verdiepen :)

Beste lezer, Ik ben een jongeman van 22 jaar. Ik weeg momenteel 74 kilo en ben 1 meter 86 lang. Ik trainde al een aantal jaar minder serieus, maar sinds een maand of 9 train ik serieus. Dit houdt in dat ik 5x per week fitness en op mijn eten let. In deze maanden ben ik helaas maar 1,5-2 kilo...