Recente inhoud door abcabc

Ben nu met die HST methode bezig, heb mijn 15RM en 10RM opgemeten, maandag nog even 5RM. Heb alleen een vraagje, wanneer je 15RM bij fly's bijv. 14 kg is, en je hebt alleen 1 t/m 10 kg op je sportschool, en verder 12,14,16,18kg etc, dus geen 11 kg etc. Hoe doe je dit dan als je toch die...

bedankt, ga deze gebruiken denk ik! Vraag me alleen af of ik morgen al kan beginnen met mijn 15RM opmeten, dit gaat over een set toch? En stel mijn 15RM is voor bankdrukken 50kg, dan begin ik op 70% ongeveer daarvan = 35 kg, maar op hoeveel kg moet ik dan mijn opwarmsetjes doen? En hoeveel moet...

Heb die HST thread gelezen. Lijkt me wel goede trainingsmethode. Je moet de eerste week je 15RM, 10RM en 5RM bepalen. Moet dit aan de hand van 1 set, dus 1x 15 herhalingen, en dan je max. daarvan bepalen, of 3x15? Helpt het trouwens ook echt om mijn massa + spierkracht te vergroten?

Hallo, Ik ben al een jaartje ongeveer bezig met fitness, maar heb het nooit echt serieus gedaan. Weinig discipline etc. Wil vanaf nu serieus gaan fitnessen. Doel is spiermassa/kracht verbeteren. Wil dit doen door 3x per week met een full body schema te gaan werken. Had het volgende schema...