Recente inhoud door Achillis

Suiker is een (simpele) koolhydraat Maar die verhoudingen kloppen niet idd. 40 + 30 + 12 = 82 Je hoort natuurlijk gewoon op de 100 uit te komen.

Graag gedaan :). Ben benieuwd naar je update. Succes!

Ok, dat is een goeie manier. Heb je die pagina gelezen die ik je heb voorgesteld? De formule van Katch-McArdle is als volgt: BMR = 370 + (21.6 * LBM in kg) Dus in jouw geval BMR = 370 + (21,6 * 63,91) = 1750 kcal Gezien de hoeveelheid die jij sport, kom je uit op een activiteitsfactor...

Hmm.. had 't nog nergens zien staan. Niet op de site en ook niet op de verpakking. Maar thanks voor het antwoord!

Dit is jouw punt ja. (Dit klopt ook, tot op zekere hoogte. Heb ook nooit anders beweerd, maar dat terzijde.) Dit is echter geen onderbouwing. Wat ik alleen niet snap is waarom je hier zo moeilijk over doet? Er stelt hier iemand een vraag. Iemand wil graag advies over hoe hij beter kan eten en...

Ik ben vorige week begonnen aan 't variety pack dat ik had besteld. Op zich ben ik best tevreden over 't product. De smaken zijn (tot dus ver) goed. De bitterkoekjes amaretto smaakt bijvoorbeeld ook echt naar bitterkoekjes! Het enige nadeel vind ik dat alle smaken (tot dus ver) mierzoet zijn...

Ik zeg niet dat het verschil (verhoudingsgewijs) hetzelfde is. Ik zeg alleen dat zilvervlies beter is dan witte rijst. En als we echt mierenneukerig gaan doen: bruin brood en volkoren brood is niet hetzelfde. ps: Er bestaat overigens ook zilvervlies basmati rijst. Basmati is slechts een naam...

Ik vergeleek basmati rijst niet met wit brood. Ik vergeleek basmatirijst met zilvervlies rijst. Zoals je volkoren brood met wit brood vergelijkt en volkoren pasta met witte/gewone pasta.

Graag gedaan! Het komt eigenlijk op hetzelfde neer. Bij manier 1 verhoog je je onderhoud, door rekening te houden met de kcal die je verbrandt met sporten. Daarna verlaag deze met bijv. 500 kcal om te cutten. Bij manier 2 houd je bij de berekening van je onderhoud geen rekening met de kcal die...

amen!

Graag gedaan. Je verdeling zit niet op 40-40-20, maar op 42-43-15. Maar goed, de verdeling is niet het belangrijkste waar je vanuit gaat. Je start zoals gezegd met het kijken naar wat je lichaam nodig heeft. Krachtsporters hebben zo'n 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht nodig. Jij zit nu op 3,3 gr...

Er zijn al wat goeie tips gegeven! Ik denk dat er nog wel wat te verbeteren valt aan je voedingsschema. Ik zou zelf eerst je target eens goed invullen. Dan heb je al een duidelijker inzicht in wat je per dag binnen moet krijgen en hoe je dat gelijkmatig over je aantal maaltijden verdeelt. Je...

Thanks voor je reactie en advies. Je onderhoud bereken je toch door rekening te houden met je sporten? Als ik mijn onderhoud zou berekenen zonder rekening te houden met sport (activiteits factor 1,2) en dan mijn onderhoud zou berekenen, dan snap ik zeker je punt. Je krijgt dan alles binnen wat...

Thanks voor je reactie. Ik heb m'n BMR berekend via de Katch-McArdle methode (vetpercentage op sportschool laten meten, maar niet 100& accuraat). En via de Harris-Benedict methode (ik heb dan ipv van m'n huidige gewicht, m'n "streef" gewicht genomen. Dan kom ik bij beide uit op een BMR van...

Hey guys and girls, Graag zou ik van jullie wijsheid gebruik willen maken. Ik ben nu sinds een maandje weer bezig met een cut. Resultaten zijn goed. Elke week netjes 0,5 kilo eraf. Alleen de laatste paar dagen heb ik echt geen energie/kracht meer. Ik weet dat 't altijd moeilijk is tijdens...