Recente inhoud door albart

Dank je wel voor het goede advies!!

Date: 2016-04-12 Body Fat: 10,93% Total Weight: 84.2 Lean Body Weight: 74,99 Body Fat Weight: 9,21 Method : Jackson/Pollock 4 Abdominal: 16 mm Thigh: 10.5 mm Tricep: 5.5 mm Suprailiac: 10.2 mm Dit is er gemeten in sportschool dus ging er van uit dat het goed was

Bedankt voor de reactie's. Ga dan inderdaad maar beginnen met wat meer te eten me inderhoud zit rond de 3000 wat zouden jullie aanraden tussen de 3300 en 3500 ?? Eiwit 2/2,5 gr per kilo lichaams gewicht Vet 1 gr per kilo VVM Overige uit koolhydraten?

Ben nu tijdje aan het trainen ben van +/- 20 % vet nu naar +/- 10 vet gegaag maar merk dat ik kwa spieropbouw niet echt veel progressie meer boek dit komt waarscheinljjk omdat ik te weinig eet nu ik aardig in vet ben gedaald. Train 3 a 4 keer per week. Misschien dat ik wat advies

Bedankt voor reactie' s

Hallo Ik train sinds een tijdje ben van ongeveer 20% vet bijna gehalveerd. Wil nu weer wat meer gaan eten om wat spiermassa aan te maken, mijn onderhoud zit rond de 3000 heb nu een schema gemaakt van +/- 3450. Zou graag wat feedback willen wat jullie er van vinden. Ben 1.85 m Body Fat: 10,63%...