Recente inhoud door andydillen

Neen deze zijn 0% suiker en ik train tussen mijn 5de en 6de maaltijd 4 keer de week

Kijk bij voedings schema , heb het er net geplaatst

maaltijd1: 100g muesli (zonder suiker) 500ml halfvolle melk maaltijd2: 100g banaan 500g Yoghurtdrank Maaltijd3: 150g banaan 200g 7granen brood ( 8 snedes ) 50g Kippenwit / kalkoen / tonijn 40g kaas Philadelphia light Maaltijd4: 100g appel met schil ( vers) 60g performance - Turbo...

New foto van Gisteren nu ongeveer een 2 tal maand geleden datk hier nog aanwezig was

Nice en 2008 ?

wat zijn jou Tips of Sugesties dan ? grtz

Maandag. Rug/Schouders: 1. Zittend Pull Down (12-10-8-6 Reps.) 2. Zittend Schouder Dumbbell press (12-10-8-6 Reps.) 3. Optrekken Machine ( 4x 10-12 Reps.) 4. Staand Zijwaarts Dumbbell Heffen (4x 8-10 Reps.) 5. Zittend 1 Arm Roei Machine (4x 8-10 Reps.) 6. Liggend Op Buik Zijw. Dubbell Heffen...

vandaag post ik me trainingsschema grtz

Owkido , want was mezelf al aan het afvragen waar ik het anders allemaal moest steken Mercikkes bro ! :rolleyes:

:rocker2:

ik ook :D want dit vindk spannend

btw wat raad je me aan om eens extra de aandacht op te leggen qua lichaam grts

thx man , Heb het net ff aggeprint . nu hop naar de winkel en Klaarmaken maar !!! grtz over een maand het resultaat al een eens bekijken:brew:

ik denk dat je dat niet wil zien hahah :D

d dus als ik het goed heb eet jij om 10,12,4,6,na de training waarvan , om 10 rijst en kip om 12 aadrappel en groente + bief om 4 rijst en kip om 6 aardappels en groente + steak Smorgens om 8 = die havermout + melk / 2 Scoops whey en banaan (...