Recente inhoud door Ano_1990_6

hoe kan ik dit onderwerp verwijderen????

de afwijking in mn rug is op de foto's ook niet te zien(op de bobbel na dan) ik heb 3 maanden van mijn middel tot over mijn schouders in het gips gezeten en daarna nog eens 1 1/2 jaar een brace moeten dragen(afneembaar 'corset') het probleem is dat mijn rug aan de onderkant te hol is en aan de...

ja ben 15 jaar (8 november 16jaar) ik voelde op mijn 9e(!!!) al de drang om hard te gaan trainen en breder te worden. maarja als je op die leeftijd aankomt bij een sportschool kijken ze je wel heel erg raar aan. daarnaast is het ook niet goed om zo jong te trainen dus heb ik maar geaccepteert...

ik weet et maar het is niet makkelijk om je ineens vol te stoppen met vanalles als je 15 jaar lang weinig hebt gegeten. zal zekers doorzetten;)

ben idd bezig met kijken naar een paar goede voedingsschema's maar als ik ze hier niet zou vinden kan ik altijd nog in de sportschool vragen of ze er eentje kunnen maken:D

bedankt voor de reacties. ik wil er nog ff bij zeggen dat ik pas sinds kort meer aan het eten ben en dus eerst gewoon rustig wil opbouwen. ik heb hier namelijk geleerd;) dat het beter is om rustig op te bouwen dan je in 1x helemaal vol te vreten.

6 sneetjes brood met pindakaas/hagelslag('s ochtends+'s middags) 's avonds voor het slapen nog eens een aantal sneetjes brood(tot ik 'vol' zit) 6 glazen melk (op dagen dat ik naar de sportschool ga nog eens 600ml met fitshape suppl.) bij het avondmaal is het gewoon eten wat de pot schaft...

haha ik zie inderdaad pas net dat die foto gedraaid is:o ben al een tijdje aan het lezen hier op het forum en eet dus sinds een paar weken ongeveer 3x zoveel dus hoop dat ik het daarmee red en anders gewoon nog meer eten natuurlijk. zijn er nog supplementen die jullie mij misschien aanraden...

hier een paar fototjes, de foto die ik aan het begin heb gemaakt is helaas verwijderd (toen ik net met mijn rug uit het gips kwam) ik heb zoveel pogingen gedaan om mijn rug er goed op te krijgen maar is niet echt gelukt vandaar dat de houding raar is en mijn spieren niet heel goed zijn...