Recente inhoud door Aresss

En tijdens rustdagen dan, wanneer ik heel de dag in m'n bed lig en niks ga doen?

Wat raad je me dan aan om extra te eten en wanneer? Zit er zelf aan te denken om: - 250gr kwark (voor het slapen) -30gr havermout toevoegen aan whey + -150gr gekookte bruine bonen avond eten - I.p.v. 1 boterham, 3 boterhammen met smeerkaas20+/ pindakaas eten in middag -200gr gekookte...

Was ik vergeten erbij te zetten, had het uitgerekend en kwam op 2132kcal , dus ik kom +- 200kcal te kort? Zou ik dat dan kunnen verhelpen door 100/200gr magere kwark toe te voegen aan mijn schema?

Ik ben vorige week begonnen met het volgen van dit schema en ben +- 1kilo afgevallen. Waar ik dus naar benieuwd ben is of mijn voedingsschema überhaupt wel deugd en of mijn doelstellingen hiermee te halen zijn. Was daarom benieuwd naar feedback van jullie aangezien de meesten hier sowieso wel...

Beste iedereen, ik ben 1,81, 78kg en mijn doel is om ongeveer 7kg vet te verliezen en meer spieren ontwikkelen. Dit is mijn huidige voedingsschema en ik ben erg benieuwd naar jullie meningen hierover. Ik eet 5x op een dag en heb zelf weinig ervaring met voedingsschema’s maken en ben benieuwd...