Recente inhoud door Arjanheidema

Ga ik even opzoeken

Train nu 1jaar en ben in 1jaar 10 kilo aangekomen. Ik denk dat ik triceps dus bij schouders pak en biceps bij benen, maar eerst nog maar even een tijdje fullbody. Thanx voor je reacties.

Train nu nog Fullbody en wil na verloop van tijd split gaan trainen. Hoe zou jij het indelen dan? Alleen benen pakken zonder armen erbij of alleen nog biceps bij benen. En wat vind je verder van het aantal oefeningen voor de grote spiergroepen niet te veel neem ik aan.

Had ik zelf ook nog even over nagedacht triceps komt dus bij borst, en biceps bij rug

Train nu Fullbody en ben van plan over 2maanden Split te gaan trainen. Maandag Borst, Biceps Bench Press 5x5 Incline Bench press 5x5 Inner chest press 5x5 (machine) Dumbel flyes 3x10 Barbel Curl 5x5 Preacher Curl 5x5 Dinsdag Rug, Triceps Barbel Bent over Row 5x5...

3x ---------- Toegevoegd om 18:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:51 ---------- 2x met bench en 1x met flyes.

Na wat overleg met Kaluro ben ik er over uit. Maandag Squat 5x5 Chin ups 3x10. Word later Pull ups Bench press 5x5 Calf raises (staan) 3x10 Incline reverse flyes 3x10 Extra optie Preacher curls 5x5 Skull crushers 5x5 Woensdag Deadlift 5x5 Militairy pres 5x5 (staan) Leg pres 5x5 Calf...

De decline bench kan ik met de tijd natuurlijk vervangen door een dumbel flyes. Persoonlijk vind ik5x5 met elke set het zelfde gewicht het lekkerst trainen waar je natuurlijk wel een paar opbouwende warm up sets voor moet doen. ---------- Toegevoegd om 16:30 ---------- De post hierboven werd...

Ik ga er denk ik een A B A B enz enz schema van maken Training A Staande Calfraises Bench Press Upright row of side raises. Barbel Bent over row Barbel curl Training B Squats Militairy Pres (staan) Decline Bench (smith) Deadlift Pull ups

Mijn armen groeien tot nu toe beter met curls op 5x5 met het zelfde gewicht dan 4x8 of 3x10, weet eigenlijk ook niet waarom dat is, op dinsdag zou ik decline pres bijvoorbeeld beter kunnen vervangen door een dumbel flyes en nog calfraises toevoegen voor de kuiten? Rug training is verder goed...

Zondag Squat. 5x5 Bench. 5x5 Shoulder press behind neck(smith) 5x5 Chin ups 3x10 Barbell Curl 5x5 Skullchrushers 5x5 Dinsdag Leg extention 5x5 Leg curl 5x5 Barbel overheadpress (staan) 5x5 Decline bench press (smith) 5x5 Barbell bent over row 5x5 Preacher curl 5x5 Donderdag Squat Bench press...

Squat 120x8 Bench 80x8 Overhead 45x8 Row 50x5 Deadlift 120x5 Stronglift zat ik ook aan te denken maar misschien wat later, als jij het schema anders zou indelen hoe zou jij dat doen?Deadlifg naar de woensdag, en shrugs naar de maandag? ---------- Toegevoegd om 14:57 ---------- De post...

Hey Bodybuilders Ik zal me even voorstellen. Ik ben arjan 30jaar 1,90 en weeg 83 kilo train nu ongeveer een jaar 5jaar terug heb ik ook 1jaar getraint.en ben nu10kilo aangekomen. Ik heb altijd split getraint en wil nu eens full body proberen, ik heb alleen geen ervaring met fullbody, en...