XXL Nutrition

hoe vaak doet iedereen chest per week

1x.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Mn lachspieren zijn vandaag iniedergeval getraint voor vandaag....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
Doe alleen rechter, 3x per week.

Ik train enkel biceps en buik


**** dat.
spiergeheugen confusion aanspreken en zenuwstelsel trainen voor epic gains.


Welke mong**l gaat nou een split doen.
Full-body man, minimaal 2x per week borst, vooral voor beginners.
Met de juiste voeding krijg je meer kracht en massa omdat je je spieren vaker aanpakt.
En altijd tot failure gaan of dat nou 4 of 8 reps zijn

---------- Toegevoegd om 15:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:50 ----------

deze reacties leken me niet echt serieus maar dat kan aan mij liggen
 
Wat is er mis met die laatste quote

srs
 
6x/week. Srs.
 
3 x bench press en 3 keer dumbbell press, steeds wisselende intensiteit al naar gelang de dag
 
Eerst 2x, gaf inderdaad heel veel progressie op chest press. Nu 1x/2x afhankelijk van AB schema
 
1
 
1*

Hangt naar mijn idee van je schema af, of je een split of bijvoorbeeld een FB doet.

@TS: Zorg dat er ongeveer 48-72 uur rust tussen je trainingen zit, die tijd heeft een spier nodig om te herstellen.
 
Laatst bewerkt:
guidovbrakel zei:
Volgens mij niet Arbitrair
http://www.bodybuilding.com/fun/randy3.htm
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Grappig dat je iets plaatst die precies bedoelt wat ik zei;

How much rest depends on six factors and includes recuperation, exercise intensity, frequency and duration, nutritional habits and stress itself.

These factors consist of:

(1) How FAST your body recovers (recuperation)
(2) How HARD you exercise (intensity)
(3) How OFTEN you exercise per week (frequency)
(4) How OFTEN, MUCH, WHAT and WHEN you eat (nutrition)
(5) How LONG you exercise (duration)
(6) How MUCH stress you have or are able to manage in your daily life (stress).
 
Voor mij is 1 keer/week meestal wel voldoende gebleken en zit massa meer in intensiteit dan in volume
 
3x

---------- Toegevoegd om 18:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:51 ----------

2x met bench en 1x met flyes.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven