Recente inhoud door Armand D

hallo, ik heb zelf een voedingsschema gemaakt gewicht 55kg, lengte 175cm, vetpercentage 10% weet niet of het juist is want het is de eerste keer dat ik alles uitrekende, als er dingen ontbreken of mis zijn, alle reacties zijn welkom ontbijt: 50g brinta. 183kcal,6g eiwit,37koolh,1,5g vet...

Oke, danku voor de hulp!

voor ik mijn voedingschema had at ik 3 maal per dag (waaronder in de middag gewoon boterhammen) & 2 weight gaines. dus ik denk dat deze al een goed begin is of niet? & oké danku voor de tip zal er veel aan hebben, dankuwel

Hallo mensen, vroeger heb ik 5maanden gefitnest, zonder voedingschema of trainingschema en dat ging dus niet voor uit.. nu ben ik 2weken geleden terug begonnen met de sport. & ik wil er metteen invliegen en alles doen voor een goed resultaat, daarom heb ik nu een voedingschema gemaakt. en ik zou...