Recente inhoud door artopaper

Hoe kan je eiwitshakes anders dan met water/melk innemen? Met water/melk krijg ik ze gewoon niet weg, niet te drinken...

Hij heeft al ruim 30 jaar gefitnessed dus ik neem aan dat hij wel verstand van zaken heeft.. Wat hij meer zei is dat ICF een powerlifter schema is en minder massa aanmaakt dan een iets lichter schema waar je de onderdelen verdeelt over de week met meer reps.

Nu was ik bezig met fitnessen en een gesprek gehad met een gast die claimt dat ICF 5x5 nutteloos is voor een beginner om massa te gainen doordat er veel te weinig reps zijn en ik beter naar een maandag(benen,kuit,schouders), woensdag(rug,biceps) en vrijdag(borst,triceps,buik) schema kon doen met...

Ja fijner, de vraag is alleen of het uitmaakt dat ik db press doe ipv benchpress in het icf 5x5 schema...

De vraag is of het erg is dat ik bench press vervang met db press?

Zit er veel verschil tussen een (incline)benchpress en een (incline) dumbell press aangezien ik ICF 5x5 doe maar dumbell press fijner vindt.

Zit er veel verschil tussen een (incline)benchpress en een (incline) dumbell press?

Ik moet zeggen, omdat ik sochtends train, het niet zo druk is, het redelijk goed georganiseerd is.... Ik hoef voor alles van de IFC 5x5 schema niet uit een bepaalde hoek, omdat daar alles staat wat ik nodig heb(op de hyperextensions,crunches na).. Barbells,squat etc is allemaal goed geregeld...

Ik doe dus nu de ICF 5x5 maar ik merk dat mn borstspieren echt zeer minimaal zijn, zo kan ik een close grip bench press van 15kg maar nét doen(alle reps), moet ik dit naast de ICF nog extra stimuleren of komt dit met de tijd?

Als ik dat schema van Jason aanhoudt, moet je dan ook veel meer gaan eten dan normaal? Ook wel jammer dat ze geen spiegel hebben bij het squatrek, want ik kreeg rugpijn tijdens de squats maar ik kan mn houding/vorm niet checken

Oke ga ik doen! Welke startgewich zal ik moeten gaan gebruiken? 10kg/20? ---------- Toegevoegd 2 February 2015 om 08:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst 1 February 2015 om 21:06 ---------- Vandaag eerste keer getraind, even alle oefeningen doorgelopen met de instructeur, maar...

Wat moet eraf/ toegevoegd worden?

Degene die ik dan wil gaan volgen voor 4 weken: Maandag: Rowing machine - 6 min Seated Leg Press Machine - 12x 10x Lat pull down- 12x 10x Seated chest press - 12x 10x Horizontal row machine - 12x 10x Shoulder press machine - 12x 10x Biceps curl standing - 12x 10x Triceps push down - 12x 10x...

Is het basic-fit beginners schema wat om voor de eerste 2 weken even in te komen, aangezien ik nog nooit gefitnessed heb.... Tevens weet ik de techniek van de Jason 5x5 ook niet allemaal.. Of zijn die schemas van basic fit 3x niks?

Ja het was erg rustig.. 10 man ofzo maximaal in heel de sportschool(het is niet zo heel groot). Nu zat ik te denken om het volgende schema aan te houden: 7 uur ontbijten half 8/8- 9/half10 Fitnessen Dan heeft mijn ontbijt ook wat tijd om te verteren of zou er nog meer tijd moeten tussen zitten...