Recente inhoud door Ashara

Onderhoud = 2100 berekend met een laag activiteitniveau (kantoorwerk) Mijn doel is 1600 kcal, komt meestal ook wel rond die waarde uit. Soms 1400 en ook wel eens een weekenddag die op 1800 uitkomt. Ik eet de verbrande kcals van cardio er trouwens niet weer bij om op 1600 uit te komen.

Hi, Ik heb hier al vaak rondgekeken voor algemene informatie, maar ik heb nu echt wat specifieke hulp nodig want het wil maar niet lukken. Wellicht een wat lange post, maar ik wil alles neerzetten om zo veel mogelijk feedback te kunnen krijgen van jullie. Mijn stats: Vrouw, 27j, 1.63...

Gaat volgens mij alweer heel ergens anders over.. maar heel irritant dat, zeker als je je lang onzeker heb gevoeld over je vorm.. Toen ik nog in een tokkie-gym trainde heeft een gast zelfs de gewichten die ik net erop had gehangen eraf gehaald toen ik naar de andere kant toeliep. Hij ging me...