Recente inhoud door BBSeves

Je moet als je wilt bulken om de twee uur eten en bij jou verschillen de tijden nogal. Brood eten als maaltijd voor de training is niet echt goed, i.v.m de koohlydraten, eiwitten is goed. Dus kook twee eieren en verzin voor de boterhammen zelf maar iets anders, door hier te lezen, heb je meteen...

Opzich goed, maar teveel boterhammen, vervang bij één van de drie maaltijden waar je vier boterhammen eet, de sneetjes brood door een maaltijd als rijst, of neem daar twee boterhammen, schaal yoghurt of fruit en/of kook er twee eieren bij. Verder is het ontbijt een belangrijke maaltijd en...

Okédan, ik heb hem hier thuis in mijn schema aangepast. (Y)

Squat Bench Press. Bent Over Row. Peck Deck. Barbell Curl. Military Press. Triceps Pull Down. Cable Cross Over. Goed ?

Maakt het uit of het warm is gemaakt of niet?:D

Training moet wel binnen een uurtje klaar zijn, langer dan een uur hoeft het niet te duren. Het is ook belangrijk dat de spieren rust krijgen, anders heb je veel sneller kans dat je je blesseert of overtrained raakt. Advies is dus iets minder oefeningen per spiergroep en wanneer je die...

Dit product is nu in de aanbieding bij www.bodyenfitshop.nl het kost maar €27,90.

Bij somigge creatine's staat op de verpakking dat je het absoluut niet met melk mag mixen, dus ik zou zeggen houd het bij water en als je toch iets anders wilt proberen met vruchtensap mengen. Creatine blijft dan behouden, maar word minder goed opgenomen in je spieren.

Ik heb om 10:00 niet genoeg tijd daarvoor, ik zit nog op school en heb dan maar een kwartiertje pauze, maar een reep erbij kan wel. Kwark is ook niet met vruchten en ik ben wel bekend met de koohlydraten enz.

Voedingsschema. 07:45. - 2 witte boterhammen + 20gr. halfvolle boter. - 3 plakken kipfilet. - 3 plakken boterhamworst. - 250ml. volle melk. - 100gr. Mammoth 2500 + 600ml. volle melk. 10:05. - Peer. 12:00. - 3 volkoren bruine boterhammen + 30gr. halfvolle boter. - 4 plakken kipfilet. - 20gr...

Het zijn nu nog maar 8 oefeningen verspreid over 5 spiergroepen.

Oké, hier kan ik wel wat mee. Leg Extension laat ik er ook uit en ik wissel Peck Deck in volgorde om met Bent Over Row, omdat ik daarvoor de Military Press doe en dan pak ik ookal de borst. Ik denk dat ik later de Triceps Pull Down ga vervangen voor Dips.

Oké, alleen ik ben wel wat gewend al en ik wil graag iets meer oefeningen hebben op een training, omdat het Full Body is en later ga ik ook voor een splitschema en dan ga ik het wel zo aanpakken met 4 of 5 oefeningen voor elke aparte spiergroep (aparte spiergroep op één training) en daarom wil...

Als je zo'n V-vorm bedoeld, die kun je krijgen met zwemmen, borstcrawl, rugcrawl. ;)

Als je energie wilt hebben voor de training kun je beter creatine gaan gebruiken in plaats van een weight-gainer, maar als je echt massa wilt aanzetten kun je wel weer beter een weight-gainer gaan gebruiken. Mammoth 2500 is zeer geschikt om massa mee aan te zetten, alleen het supplement is...