jerul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2009
- Berichten
- 661
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
breedte in de rug
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 50
- Weergaven 3.647
- Volgers 7
-
- Tags
- rug
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
!!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ik heb een optrekstang gekocht omdat we die niet in onze sportschool hebben dus heb ik er zelf 1gekocht heb hem thuis aan de muur hangen nu was mijn bedoeling om dit 4dagen in de week te gebruiken ik train woensdagavond mijn rug spieren altijd maar wou de maandag,dinsdag en de donderdag,vrijdag ochtend voor dat ik na me werk ga me en 3setje optrekken ene dag breed en andere dag small ga ik hier meer lats van bouwen??
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
biefstuk88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 410
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
onzin, barbell rows met relatief smalle greep zijn prima voor wijdte.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 jan 2008
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 34
Inderdaad... Het is gewoon een spier die uitzet. In dikte en breedte.
En als ik naar je stats kijk heb je gewoon nog te weinig massa... Maak je dus niet druk en kweek extra massa, dan zul je die rug ook wel meer krijgen.
- Lid sinds
- 14 nov 2007
- Berichten
- 2.925
- Waardering
- 3.185
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Waar heb je die (on)wijsheid vandaan?
Hoe je het ook bekijkt, ook bij rows vormen de lats de verbinding romp/armen en zijn het de lats die altijd belast worden.
De "dikte" bereik je enkel als je tijdens het roeien ook de schouderbladen naar elkaar trekt waardoor de rhomboids en het middengebied van de trapezius belast wordt. Maw je kunt dus heel goed roeien zonder dat je op dikte traint (kijk maar naar trainee die zoveel gewicht gebruiken dat er alleen in de armen is, niet thv de schouderbladen), maar de lats belast je altijd.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Klopt op zich, maar je kan wel de spieren die binnen de spiergroep rug voor extra dikte zorgen (trapezius, rhomboids) accentueren of meer/minder bij een oefening betreken.
Denk hierbij aan shrug bwegingen voor het accentueren en het wel/niet naar elkaar trekken van de schouderbladen tijdens rows ed.
---------- Toegevoegd om 19:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:28 ----------
Als je maar 1 oefening doet zou ik idd niet 2 keer in de week chinnen maar minstens 1 chin sessie vervangen door een roeioefening.
Laatst bewerkt:
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
idd, 90% van de mensen die zoiets vragen hebben gewoon nog geen basis-massa en voedings-schema. dus al de oefeningen die mensen ze aanraden gaan voor geen zak werken.
