Recente inhoud door bryancold

Sony vegas:

Maandag - Borst en Triceps Dinsdag - Rug en Biceps Woensdag: - Donderdag - Schouders en evt. Onderarmen Vrijdag - Benen Zaterdag: - Zondag: - Zo zou ik het indelen dan. Schouders en dag erna rug lijkt me niet fijn.

Ik zou de cashewnoten eventueel ook tussen mijn werk door kunnen eten in de middag. Dan zou ik de kwark ook eerder kunnen eten tussen trainen en naar bed gaan. maar goed ik kijk wel even wat de beste oplossing is.

Ik moest alweer nieuwe potten shake aanschaffen en ik ben het met je eens dat ik teveel eiwitten in mijn schema heb gegooid dus worden die shakes overbodig lijkt mij. Ik heb dus beide shakes uit het schema gehaald en vervangen voor 30 gram cashewnoten. kom ik uit op 79,4 gram vet. + de banaan...

Bedankt voor je reactie! Ik heb de whey shake vervangen voor cashewnoten + een extra banaan

Hallo, Ik heb na heel wat te hebben rond gelezen op dit forum mijn eerste voedingsschema in elkaar gezet. Ik zou graag willen weten wat er beter aan kan! Mijn dagelijkse caloriebehoefte zit rond de 3050 kcal. Ik heb er dus 350 kcal boven op gegooid. Tips zijn welkom!