Recente inhoud door BTF4

Zijn er specifieke oefeningen om deze spiergroepen te trainen? Ik ondervind dat dit één van de plaatsen is die niet echt verbeterd.

Jij bent wel een grapjas zeg! :D ---------- Post added zo 19 jun 2011 at 20:35 ---------- Lichaam reageert er tot nu wel al beter op. Dus... blijf cardio bij doen! ;)

Ben het nu anders aan het aanpakken als vroeger, vraag me wel af of ik nu wel goed bezig ben. Neem een dagelijkse inname van 2100kcal. Probeer elke dag sport te doen, wat me aardig lukt, behalve op zondag neem ik een rustdag. Doe cardio waar ik altijd 300kcal of meer verbruik. Zou dit...

Sorry, maar dit begrijp ik niet goed. :dunno:

Dus... bv wat platte kaas overdag bij eten? En water drinken tijdens het trainen? Wat raad je dan aan om na de training te drinken?

Is niet met een huidplooimeter gemeten, maar berekent via één of ander programmatje. 500gr kwark vind ikzelf ook te veel, maar voegde deze erbij om aan men kcal te geraken. Tijdens het sporten zelf drink ik eigenlijk niks, daarna dan wel, is dan meestal een glasje Cola Light.

Laat ons zeggen dat ik al ongeveer 4 maanden bezig ben met men voedingsschema en fitness, en er op die tijd praktisch nog niks veranderd is.

Dus... in feite komt het er op neer om per dag ongeveer 2140kcal te consumeren en daar met cardio een min van 300 tot 500 kcal af te trainen? En te zorgen dat ik niet onder 1800kcal per dag kom?

Volgens de berekeningen zou de calorie inname per dag zo'n 2140 moeten zijn, daar probeerde ik zou dicht mogelijk bij te komen. Wat ik eigenlijk wel véél eten vind op en dag, daarom besloten om deze toch wat te laten zakken, en toch te zien dat ik momenteel zo aan een 1900kcal/dag kom, en ga...

Beste is dan om in de fitness, steeds cardio bij te doen? Toch zeker min 30min dan? :)

In feite moet er verschil gemaakt met cardio? Of wat raad jij aan voor calorie inname?

Dat moet ongeveer een 2040kcal/dag zijn.

Bedankt voor de tips! Ik weet wat me te doen staat ivm cardio.

In feite komt het er op neer dat ik momenteel te veel eet, en te weinig cardio doe? Of begrijp ik het verkeerd? ---------- Post added zo 5 jun 2011 at 23:09 ---------- Maar wat mij dwars zit is dat mijn buik maag zo dik zijn, terwijl ik cardio doe, okay okay sinds kort... en mijn eetschema...

Heb men kcal berekent via de caloriebehoeften. Eigenlijk zou het vanaf nu de bedoeling worden om verschil met men cardio te maken. Of is dit geen goed idee? Onderhoud is 2148kcal, en zou met cardio verschil willen maken tot ongeveer een 1800 à 1900kcal. Heb beetje schrik als ik al teveel...