Recente inhoud door Chaser

De dumbbell flys & presses doe ik meestal wel op een incline niveau, 2 standen boven flat, & 2 onder helemaal recht, dus iets van een 30 ° ongeveer. Nee is niet de oefening die ik zoek, maar zal hem eens opzoeken. Ga nu naar de gym, dus later weer aanwezig. Dus, ipv 3x 10 vast gewicht, 3 x...

Borst: Peck deck Pectoral Fly Chest press Dumbbell Flys Dumbbell Press Rug: Lat pull front & back mid row Shrugs deadlift bent over row dog lifts & Chin ups Biceps: Alternate bicep curl 21's EZ bar Preacher machine Triceps: Tricep press Tricep pull down/ push down Tricep extention Leggs...

Zijn idd veel sets om massa mee te winnen & ben ook van mening dat het er te veel zijn als ik het allemaal eens bekijk. Hoe klinkt, Peck deck+ pectoral fly + chest press + flys & Cable crossover? Op bepaalde dagen dan 1 van deze weg te laten en Bench/Dumbbell press te doen? Zal zeker je log...

Om even bij te voegen, Ik ben Ecto/Lichtjes Meso. Als ik mijn post nalees, lijkt het mij mss beter ( uitgaande van 4x te gaan trainen in de week) , workout A ( Borst & triceps ) te splitten in A1: Inc/decl/flat Dumbbell press elke positie 4 sets 8-10 reps. & Flys ook 4 sets. A2: Peck deck...

Even snel voorstellen, Ben een 18 jarige jongeman die nu reeds een jaar traint. Waarvan ongeveer 8 maanden noemenswaardig zijn, wat wel redelijk algemeen is, in het begin sukkelt iedereen wel wat met oefeningen en eten en dergelijke? Nu, waar ik op het moment vooral mee zit, is de duur van...