Recente inhoud door Chevy454

Hmm, ik zou volgens de berekening van dit topic hier een BMR hebben van 1912Kcal per dag zonder te werken of te sporten. Dus als ik een Kcal inname heb van 2200Kcal dan heb ik een goed beginpunt om een voedingsschemaop te stellen?

Ik doelde eigenlijk op de afgelopen jaren waarbij ik 4 dagen per week op restaurant ging (en dan uiteraard voor-, hoofd- en nagerecht) :) Nu is dat herleid naar om de 2 weken een keer op restaurant (goh, hun omzet zal flink gedaald zijn :D ) Ok, dus mijn energie inname is veels te laag...

Hallo iedereen, het is alweer een hele tijd geleden dat ik hier op het forum ben geweest. En ben zelfs weer wat kilo's vet aangekomen haha :P Maar sinds een maand of 2 ben ik aan de slag gegaan om die zwemband rond mijn middel kwijt te geraken. Ik pas het IF toe maar ik heb het gevoel dat...

Hey, net een topic over wat ik wou weten over creatine :) Hoe moet je dat nu eigenlijk gebruiken als beginner qua dosering?

Dat heb ik vorige week ook gehad en voel het nu nog. Na een week rust is het niet weg gegaan (liet gedurende die week wel mijn rugzak op die schouder rusten. Lekker slim dus :eek: ) Maar nu heb ik een zalf gekregen van de dokter omdat een spier is verrokken in mijn schouder. Maar doordat ik me...

Daar houd ik je aan :p Vandaag maar even 2 haltersetjes gekocht. Kan ik een lichte training doen voor wanneer ik te laat thuis ben en de fitness gesloten is.

Ik ga normaal met de fiets naar de fitness (13km, 30 minuten fietsen) waarbij ik toch redelijk hard en snel trap (mountainbike met veel rolweerstand) maar denk dat ik toch ook maar eens een hartslagmeter ga halen om zeker te zijn dat ik vet zit te verbranden maar is die 30 min te kort om vetten...

klopt, ik ben bezig mijn lichaam die houding aan te leren maar wou dat ook enigsinds vergemakkelijken door de spieren te trainen (heb toch genoeg vet wat kwijt moet :p ) zodat mijn borstkas ook omhoog komt. Ga ik die borstspier nu continu aanspreken dan doet het een beetje pijn na verloop van tijd.

Ik hang door :( Dus het eerste. Ik heb ook wel last van het feit dat mijn schouders naar voren staan. Ik zal dan maar eerst mijn onderrug gaan proberen te trainen en kijken wat er met mijn houding gebeurd :) Maar bedankt voor de tips, ik ga er zondag wat mee doen. (Want ik moet vandaag even...

Hallo, Ik ben David / Chevy454. Sommigen kennen mij wel van GoT of van M-F. Ik ben pas recentelijk begonnen met fitnessen (week of 6 geleden). Ik woog toen ongeveer 88kg (schatting), 3 weken erna moest ik naar de dokter en heb daar me laten wegen en vet laten meten (met een omron meter) met...

Succes ermee Capo :lifter: