Recente inhoud door Ciinii

Hmhh ja dat is een goede, lijkt me idd slimmer, bedankt!

Hi, Ongeveer 1 week geleden heb ik gevraagd om wat commentaar op mijn voedingsschema, en hieruit bleek dat ik te veel vet en te weinig koolhydraten nam (114,54g vet, 195,36g kolhy 225,22g eiwit, 2738kcal) Oude schematje: Ontbijt: -creatine 2.5 g (gemixt met sportdrankje) -100 gram...

Ja het is bruin volkoren brood

Heb het via een site (fatsecret) gedaan, kon ik precies zien hoeveel voedingstoffen er in elk product zitten, Ik heb ingevuld voor avondeten: Plus Doperwten en Wortelen 1 portie, 200 g Verse Varkensworst 125 g Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt) 200 g Samen zijn dit 634...

hmhh en welke producten (eten) zijn dan handig voor aanvulling van koolhydraten?

Vet Kolhy Eiwit Cal 114,54 195,36 225,22 2738 ---------- Toegevoegd om 18:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:41 ---------- voor onderhoud heb ik er 2187 nodig, maar ik kom aan de 2738 per dag dusja

Hi, Ik ben 16 (wordt dit jaar 17), weeg 62 kilo en ben ectomorph. Ik ben zeer serieus bezig met fitness. Ik heb nu al een tijdje full body workouts gedaan maar wil nu 'echt' beginnen. Ik heb nu een eetschema (kijk onderaan hoe dat schema eruit ziet) maar ik vind het nou niet bepaald het beste...