Recente inhoud door ColdFusion

Wat is het voordeel om triceps/biceps te wisselen? (de kilo's die in mijn schema staan zijn niet mijn maxxen, maar meer een nulpunt) Zou je wellicht nog wat tips kunnen geven qua eten? Ik heb namelijk gelezen dat je het beste zes keer per dag kunt eten, maar hoe zou bijvoorbeeld een ontbijt voor...

De reden dat ik hier mijn "probleem" plaats is dat in mijn ogen hier veel mensn zitten die veel weten over voeding (ik heb dan ook geen ervaring met een athletiek forum). Daarnaast heb ik een keer in het verleden mijzelf hier aangemeld dus was de drempel al wat kleiner. Maar goed, mijn eerste...

Ik zal eens aan de slag gaan met wegen van eten! Nou de reden dat ik niets meer eet na het avondeten is dat ik dit ergens gelezen had, iets met alles wat je na een tijdstip eet word niet meer verbrand. Maar ik moet eerlijk zeggen dat ik niet met een Sonja Bakker achtige techniek ben...

Mag ik daaruit concluderen dat jij denkt dat het met het avondeten fout gaat? Wat is een te grote portie?

Tijdens het 40 kilo afvallen heb ik ook wel aan de gewichten gehangen, maar ik merk nu dat ik op een nulpunt zit (qua kilo's gaat er niets af) en eigenlijk problemen krijg met kleding.. Dus ligt mijn focus op dit moment alleen nog op cardio, omdat ik niet gespierder/groter wil worden..

Ja dat is ook tevens een probleem waar ik tegen aanloop, door de strijd om 40kg af te vallen is mijn spiermassa wel enorm gegroeit waardoor ik moeite heb om voor mijn werk fatsoenlijke overhemden te kopen en geregeld moeite heb om een geschikte spijkerbroek te vinden. (alles is nog wel bedekt...

Dus mijn doel nu is om een voedingsschema te schrijven op basis van 3000kcal per dag, los van het feit dat ik die dag sport of niet? Wat is aan te raden? Meer brood eten of meer fruit? Andere type producten toevoegen? Wat is een goede verdeling van spiergroepen qua TK over 2x trainen en/of 3x...

Waar is die factor 1,55 op gebaseerd? Want ik schrik best wel van 3000kcal haha.. Benen train ik niet, omdat ik best stevige bovenbenen heb en al moeite genoeg heb met broeken kopen.. Daardoor beperk ik mijn benen trainen tot cardio.. Mijn hele insteek is "kleiner" worden, daardoor ben ik...

Na de stickie gelezen te hebben mbt BMR volgende berekend: 66+(101x13,7)+(182x5)-(23x6,8) = 2203,3 Als ik het goed begrijp is dit mijn dagelijkse inname exclusief sport/werk Ik werk gewoon 40 uur per week, heb een zittend beroep, tijdens de pauzes loop ik altijd een half uur. Mijn...

Wat is het voordeel om KT voor cardio te doen?

2-3 keer per week is op dit moment echt de max, ik cardio altijd eerst en dan pas KT.

Hallo allemaal, Ik heb lang getwijfeld om dit onderwerp aan te snijden, maar ga het toch doen want kom niet echt verder. In het verleden heb ik 141kg gewogen, door intensief te gaan sporten en goed te letten op mijn eten weeg ik op dit moment nog 101kg met een vetpercentage van 25,3%...

jonge je moet gewoon zeggen: die wijven zijn stelletje loopse teven die geeneens normaal kunnen typen, want dat komt door de breezers, al hoe wel ze er na 2 al strak op degrond liggen. Deze meisjes willen graag gedekt worden door hun eigen ras jongens, de zogenaamde breezerboys dit blijken...

blaat

138/105 = 1.31 :) peace