Recente inhoud door Daan123

Maar daar heb je dus een barbell voor nodig en die heb ik niet.

Hallo, Ik heb even een vraag, ik wil graag wat oefeningen doen voor mijn kuiten en bovenbeen, ik heb alleen geen apparaten. Dus zijn er oefeningen waarmee ik mijn benen sterker kan maken, zonder apparaten te gebruiken?

Ok, bedankt voor de info. Dus mijn schema moet eigenlijk zijn: 5 minuten rustig tempo "ryden"/warmlopen 20 minuten lang die interval van eerst 1 min rustig, dan 1 min heel intensief dan weer rustig etc etc. 5 minuten uitlopen Dat zou het beste moeten zijn? Is er nog iets aan te raden qua voeding?

Ok, dus je hartslag maakt opzich niet al te veel uit, gewoon alles geven in de pieken en dan even een rustig tempo.

Ik heb net een interval gedaan, 30 minuten. Wat mij opvalt dat ik heel langzaam moet trappen om een hartslag van 140 ongeveer te krijgen, voor de pieken kan ik opzich wel redelijk rijden om binnen de maximale hartslag te blijven, maar in het "dal" zakt mijn hartslag heel langzaam en moet ik dus...

Mwah, mijn conditie is niet super slecht, maar tis gewoon slecht :P Ik ga die interval gewoon proberen. Op wat voor termijn kan ik dan resultaat verwachten?

Ja, er zit ook interval op. Ik heb al een beetje op dit forum gekeken en ik had gelezen dat in het begin interval niet aan te raden is, maar dat is het dus wel? En hoe zit het met mijn hartslag?

Hallo, Ik he beven een vraag. Ik wil graag mijn conditie verbeteren, aangezien die nu gewoon heel slecht is. Alleen ik weet niet wat het effectiefst is, dus dat wil ik graag even weten. Ik ben 16 jaar en ik heb thuis een crosstrainer. Ik heb er vandaag al een half uurtje op gefitnesst, mijn...