Recente inhoud door david69

juist beetje cardio vandaag

Heb dat in de fitness laten doen door een instructeur en was met een vetmeter. Grootte en gewicht en fitheidstest telden ook mee

schouders

Met bp doe ik 6x70kg sq doe ik 6x95 dl 8x100 Ik heb nog niet gekeken voor een 1herhaling te doen ga dit ongetwijfeld binnenkort en post het hier dan. Tevens zal ik ook men schema bijsturen en mijn eten aanpassen als er nog goede tips daaromtrent zijn mag je deze altijd...

Vrijdag: Benen: squat: 1x20 en 3x8 45graden leg press: 4x8-10 leg extention: 4x8-10 deadlifts: 4x8-10 staand calf raises: 4x15-20 zittend calf raises: 4x15-20 Buik: crunch: 4x20...

Maandag: schouders: smith machine shoulder press:1x20(opwarming) en 4x6-8 dumbbell lateral raises: 4x10 dumbbell reverse fly: 4x6-8 dumbbell shrugs: 4x6-8 Triceps: lying tricep extension: 1x20(opwarming) en...

straks benen gaan trainen squat: 1x20( opwarming) dan 3x6-8 leg presses: 4x8-10 leg extention: 4x8-10 lunges: 4x8-10 per been staande calf raises: 4x15-20 zittende calf raises: 4x15-20 half uurtje cardio

Mijn bf is 1maand geleden gemeten geweest en was 11,45%. Maandag: schouders/triceps/buik Dinsdag: rug Woensdag: buik/30min cardio Donderdag: borst/biceps Vrijdag: benen/kuiten/buik Zaterdag: 1uur cardio Zondag: rust Ik heb geen strikt voedingsschemawant woon nog bij ouders en eet...

Ik train nu al zo een 2.5jaar maar in rust zie je nog steeds geen spierdefinitie. Is dit eigenlijk normaal want ik train nu al een hele poos 4dag in de week en elke spiergroep 1maal?

Wow tot 100kg zijn ook serieuze dumbbells zeker

Bij mij gaan ze ook tot 50kg en dan nog 1paar van 65kg maar niets ertussen.