Sticky Wat train je straks....

[Nashua86]

Cardio

---------- Toegevoegd om 14:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:14 ----------

ow zie net je stats 1.91 en 81 kg zal wel geen cardio nodig hebben

 

[Nashua86]

Word er hier niet meer getraind de laatste die gaan trainen is op 5 maart geweest

Maar in ieder geval ik ga zo borst en rug doen als de gym opengaat

 

[Foldinator]

Benen triceps....
en fietsen (warm) voor en na (cool)

 

[Nashua86]

Kheb net mijn biceps en schouders getraind maar ik had net zo goed niet kunnen gaan wat een luieriken training

 

[david69]

straks benen gaan trainen

squat: 1x20( opwarming) dan 3x6-8
leg presses: 4x8-10
leg extention: 4x8-10
lunges: 4x8-10 per been
staande calf raises: 4x15-20
zittende calf raises: 4x15-20
half uurtje cardio

 

[HB89]

Geen training, maar examen zo voor fitvak A

 

[TheMistery]

Ub+ events

 

[Melonz]

Heb al week niet kunnen trainen Ben gvd ziek en train in de kelder..
Straks eens rug proberen om erin te komen.

 

[papachubby]

Vanavond borst&biceps jwz!

 

[david69]

schouders

 

[Nashua86]

Schouders en Biceps

 

[Foldinator]

Ben nu lekker benen aan het trainen .

 

[Maiskorrel]

Bestaat dit topic nu nog steeds

Vandaag een dik uur gaan fietsen op hartslag
Morgen benen en schouders

 

[gmt]

M'n oogleden

 

[Ronniej]

Na alle topic's over over wat doe je nu ? en wat eet je nu ?

HET TOPIC WAT TRAIN JE STRAKS ?, ha, ha, ha, ha

Vanavond is een extra trainingsdag, heb wat tijd over dus pakken een
keer extra benen.....

10 sets leg press 8-15 herhalingen
2 sets leg extensions 8-12 herhalingen
3 sets stiff legged deadlift 8-12 herhalingen
3 sets staande kuiten 35 herhalingen

Een echte been killer heeeeerlijk

Klik om te verkleinen...

Goed topic

 

[Foldinator]

Vandaag borst dag...

 

[Gauner]

Armpjes.

 

[Foldinator]

Benen en triceps..

 

[iron devoted]

mp's
nekdrukken
side raises
boxsquats
platvorm deadlifts
Legextension
legcurls

 

[Gauner]

Niks. Kan wel dagje rust gebruiken na gister rug.