Recente inhoud door Dempster

Ik gebruik het nu al ruim een maand, maar ik vind een halve nog steeds zwaar vallen op nuchtere maag. Moet er niet aan denken om een hele te nemen. Dit is typisch een supplement dat je zelf moet leren doseren(dus begin met een halve).

dit is veel teveel, ook al doe je full body. Mag er best variatie inzitten. lees hier even rond en dan kan je zien dat je zelf al een heel ander schema zou maken.

Krachttraining en judo tegelijk kan. Maar ik zou het met je judo trainer overleggen zodat je een gebalanceerd trainingschema hebt. Ook als je begint met krachttraining, zou ik ervoor zorgen dat een ervaren iemand, jou de oefeningen correct uitlegt. Verder zou het trainingschema van Mark rippetoe...

Gelukkig heb je met judo gewichtklasse dus ligt eraan welke gewichtklasse wil je judoen. Om sport specifiek te trainen zal je voor judo veel compounds moeten pakken zoals, deathlift, squat. Om explosief te worden dingen als voorslaan(clean) en stoten(jerk) of trekken(snatch). Met serieuzer...

Dan zou je even contact met tom moeten zoeken. Hij is erg druk, maar een mailtje naar sportquest kan geen kwaad. Tom is een bewegingswetenschapper met zelf ongelofelijk veel praktische ervaring(zelf nederlands kampioen gewichtheffen geweest). Als iemand wat van krachttraining weet is het Tom...

Vertel gewoon even wat je precies wilt bereiken. Maakt het fietsen je niets uit. Ik ben nu al jaren een elite renner en mijn ambities lagen altijd op het bereiken van de top 5 van nederland. Wat zijn jou ambities en wat wil je met krachttraining bereiken wil je beter fietsen of wil je gewoon 1...

Zeer veel respect. Ik heb altijd als kind op turnen gewild maar het is er nooit van gekomen. Ik heb redelijk wat ervaring met sportgericht trainen. Maar in jou geval zou ik geen powerlift oefeningen doen. Dit zijn veel oefeningen waarbij je benen gebruikt en die wil je als turner zo licht...

Wat voor type wielrenner ben je? leg eens uit wat je ambities zijn en wat je wilt bereiken? Ik kan je dan waarschijnlijk wel verder helpen.

Het gaat bij atleten ook niet echt puur om kracht. Je wil juist met zoveel mogelijk gewicht zo explosief mogelijk zijn. Ik ken toevallig de jongens van Ben Vet heel goed(zullen jullie niets zeggen maar ari70 wel) maar dat zijn ook discuswerpers/kogelstoters en die doen het toevallig precies...

Probeer je schema zo aan te passen dat het allemaal algemener is. Dit is specifiek 1 dag. Ik ga er vanuit dat je nog niet zo heel lang traint aangezien je hier om hulp vraag. Je hebt natuurlijk een kcal onderhoud waar je aan moet houden. Maar je wilt in de cut je vetten zo laag mogelijk houden...

Ik was in deze periode semi-prof baanwielrenner. Kreeg betaald om te trainen. Dat betekend 7 uur de wekker. Kracht of sprinttraining. en in de middag nog een fiets, stretch of core training. Je hebt verschillende weken, maar het variert van 15 tot 25 uur trainen. Deze 8 weken was vooral voor de...

8 weken cut!!! van 18,5% naar 11,8% Ik ben hier nieuw op het forum. Ik ben altijd een baanwielrenner geweest(sprinter), en deed dus redelijk wat powerlifting om het vermogen op te krikken. Om vorig jaar goed in competitie mee te doen. Binnen en buitenland, heb ik de hele zomer veel...